本頭條號為雲南省中醫藥管理局官微，如果您還沒關心，請點擊定閱“雲南中醫”頭條號。前言：健康!盡管每日我們都在提示自己要注意健康，但是你發覺沒有，心悸失眠少眠、眼疲勞、頭暈腦脹頭痛、怠倦乏力等等病症依然難以釋懷。小編告訴你，你早已處在亞健康情況。本期，我們一起跟隨專家來看看怎樣與亞健康說拜拜!中醫認為，亞健康是指無器質性的一些功能性醫務所改變，這是身體處在健康和病症之間的轉型期，是多種要素導致身體總體功能降低，血氣功能紊亂，陽陰平衡失調，髒腑氣機升降紊亂，情緒不舒的一種情況，其主要表現是食欲不佳，身體疲乏，情緒不穩，頭暈胸悶，心煩失眠，關節痛等症狀。告別亞健康應從下列四方面入手：尊重壓力雖然有壓力才有動力，但若壓力沒有很好地消化或轉換就會衍化新的難題，例如疲憊感。人之所以感到疲憊，首先是心態使人的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲憊環境中擺脫出去，慢慢提髙對外來刺激的承受力，提高心理抗病能力。有確立切實可行的目標定向，切勿因為自身的期待值太高沒法完成而提升自身壓力，促使心裏不堪一擊。營養均衡合理平衡飲食是健康的基石。飲食是人們攝入營養，維持生命的重要方式，《醫學心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告戒大家要飲食竹貴，合理搭配，均衡營養，既要吃雞鴨魚肉，美味佳肴、喝牛奶，更應吃粗糧、粗糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學規范營養均衡觀念，飲食合理，能減少病症患病率。確保睡眠睡眠和每個人的身心健康息息相關。專家研究，睡眠M字額初期應占人類生活1/3左右的時間。睡眠過多會傷氣，過少會損精傷神。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已變成影響健康最廣泛而嚴重的問題，值得造成高度警惕，因此每日務必要確保有充足的睡覺時間，以使次日心曠神怡。適當運動運動是大家養生健身的法寶。維持經常性的適當的體育運動鍛煉，也可扶持身體“正氣”。神醫華佗曾說：“氣血流通，病不得生。例如戶樞，永恒是也”。運動雖能夠提高人體抵抗力，但運動不要超出自身的承受力，青年人、體質好的人可依據身體情況確定運動量，老年人宜量力而為，除了散步、跑步以外，可打打太極拳、做自閉症特徵保健操或利用一些器材協助鍛練都可達到增強體質，扶持正氣，增強體質，告別亞健康。相關文章：你還不知道什么叫亞健康，也許你已是亞健康群體了!你掌握亞健康的危害嗎?如何避免亞健康?一起有氧運動吧頭昏腦漲，容易疲倦?這是亞健康了，3件事能加以改進
