操練體能一段時間 .. 身體要痛的位置痛了, 要酸的地方酸了, 甚至酸痛到一個地步, 以為自己患了新冠的周身骨痛 > < …. 放棄容易, 堅持難.每次再起動都唔容易, 內心唔想郁, 身體唔想做..當有這個想法的時間, 我會想起一個畫面, 就是囝囝操水的情境.想像一下, 兩個小時不停去練跑已經不是簡單的事情,換個場地:兩個小時不停練水更加是難以想像的體會. 囝囝之前就係咁去一星期三次操練. 教練曾經說過, 他很用心的去操水, 有時真係喊住都冇停繼續游.. 所以每次我去陪佢去操水, . 看見他在堅持,不氣餒, 持續的游向對岸, 我心痛又感動.他成了我的鼓勵, 繼續向前, 繼續堅持.缺乏自律的我曾閃過停下, 放棄的念頭, 很早之前參加毅行者100公里 , 為了証明自己, 所以參加,還特意在整個比賽帶著一隻毛公仔送給在終點等我的太太. 今天不同了, 面對著的是三個我深愛的人, 太太, 兩個囝囝. 特別囝囝的堅持, 也許從未跟他分享, 其實他也在鼓勵我, 心想, 囝囝都無放棄, 我點可以放棄.三個月後會點, 未知數, 但我知道, 前面是如何的困難, 我也不會輕言放棄.朝早起身, 一杯香滑的奶茶,醒神的coffee, 好多時要茶走(煉奶), 啡走.心癮比需要有更加大的引誘…直到今天… 45天內飲過有奶的茶小於5杯, 取之代之是齋啡加上了綠茶粉. 都真係吾簡單…為了令自己容易控制每天獲得的卡路里, 安裝了HealthBuy, 普遍公認男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。多出來的就很容易成為了脂肪. 所以繼續加減乘除法,增加飲水,, 蛋白質.減吸收卡路里,脂肪,碳水化合物,澱粉質.乘上負重運動及帶氧運動,按摩穴位 增加肌肉量.除去不必要的糖及醣.
