減齡的變數中國的醫學博大精深, 以穴道按摩輔助腹肌的出現.並運動促進燃燒脂肪為目標今次主要講穴道運動篇1)水分穴, 天樞穴, 氣海穴關元穴,排毒促進血氣運行 耳骨前飢點, 減輕食慾沖涼時打圈按摩, 平時按壓, 飯前按飢點,每星期浸泡浴2次,促進血液循環同時每天按摩/拍打帶脈(腰圍位置)50次以上, 同樣加速血液循環.2) 做什麼運動,做多久運動,暫時不是很重要, 重要是令自己動起來,. 那管是5分鐘開始, ,再加5分鐘X4節, 再6節後就變成24分鐘, 以原子習慣作為基礎, 每天只求多踏一小步!! 那就是進步了. 動起來就是盼望!!3)踏入第二個月 檢視及自我獎勵基本的計劃是承上.檢視各方面效果, 那種比較稱心. 那種比較抗拒. 適當加減改變. 原則在於自然.自發.有一天想去飲功夫”奶霸” 獎勵下自己. 不過最後堅持無糖計劃, 但內心是喜悅輕鬆, 因為不再因心癮甜食主導我生活, 而是我可以選擇獎勵自己, 又或者延後獎勵自己. 糖食是否,主權在我.同時檢討下自己在這腹肌的回歸-50天有什麼改變…生活變好左定變差左.精神爽利定萎靡不振, 身體耐力及能力提升了? 心理感覺良好嗎? 買了個耳筒獎勵自己,在運動時更加有勁. ...計劃在月底做過全身檢查, 客觀的激勵自己持續進步...而家微調運動內容, 30分鐘以上帶氧運動, 加負重運動30分鐘 / TABATA 30分鐘.
