點解我要咁做?(WHY) 點樣可以做得好!(HOW)建立一個不能SAY NO 的理由, 形成一個持續的推動力. 不間斷並認真的按適合自己的方法去幹!!令自己瘋狂的愛上它, 就能將想法成為事實!!自律不足的我, 沒有比別人更多的耐性, 體力亦不是突出.如果在承諾中脫穎而出的突破,脫胎換骨的改變, 是決心. 是一個不能SAY NO 的原因, 那就是我愛你們, 為了你們,我願意盡力去做,而不是盡力去試, 我不希望是嘗試,給自己有退路, 而是我想著想著的是我如何可以達到目標, 盡一切的努力,精神,專注,付出於這件事上. 相信之前, 我有一萬個藉口不去做, 做不好,(身體疲倦, 病左. 冇時間.冇地方, ...........) 今天我只給自己一個理由反問自己要咁做.. 給予自己一個不能SAY NO 的答案. 就是因為我要為家人建立一個好榜樣. 因為愛,我願意改變.所以, 我首先去了解減肥及致肥的因素, 並且每個原因以多於三個不同的專家去了解,(營養師, 中醫, 及減肥YOUTUBER), 務求的是用不同的角度去立體的研究, 真的, 我是研究,若要做得好, 我的座右銘是. 每事就要做到好, 自己就要成為該項的專家.當我了解自己的問題,診斷正確後, 制定適合自己的方案訓練. 在過程中因應效果, 不斷微調及優化.正如我之前的說法, 定下了腹肌之加減乘除法先問自己, 擁有一個強大的完成目標,才能持續的推動自己, 並在過程中自我激勵, 按完成若干的小目標,成就最終的大目標為基礎, 不要求一步達標,而是循序漸進的讓身體, 心理,及精神同步的適應,不單不抗拒, 更要令自己瘋狂的愛上它. 這就是專注的決心.我將三個月的時間分拆為9個階段, 10天為一節,讓自己適應,當中設定了每節要完成的目標已過了第一階段:10天的初階適應期(按定制了隔天無糖及隔天運動30分鐘為首節目標)進入第二階段(按收齊了的減肥及致肥的因素基礎, 仍不斷收集及調整適合自己的方案)制定下1)每次吃飯前先飯溫水1杯. 功用是增加代謝率及容易飽肚,避免過度進食2)每星期不多於5天無糖及不少於5天運動30分鐘3)增加肌肉量-十倍燃燒脂肪-負重運動.4)每天起碼飲25000ML (分段飲) , 保持良好的新陳代謝率5)開始以熱飲為生活習慣-保持良好的新陳代謝率6)開始以早睡為生活習慣- 進食鎂鋅鈣片-協助入睡, 因在壓力下會大量流失鎂,令人處於憂慮壓力下,消耗能量.將定下每10天一個小節的進度分享.