雖然食宵夜好易肥,但係真係戒唔到。其實宵夜都唔係唔可以食,下面我哋睇吓點樣健康食宵夜。 1、將宵夜納入減肥計劃就好似食零食一樣,你可以將宵夜都安排到一日嘅飲食計劃中。喺知自己減肥期間每日需要食幾多熱量嘅基礎度,留出一部分畀到宵夜。對於體重管理者來講,最為重要嘅係熱量平衡。假如一日嘅攝入量大於消耗量,就會變肥。因此,無論係一日三餐,仲係六餐,對於體重管理來說,一日攝入量和消耗量嘅對比係最為重要嘅,它才能決定你今日係增肥仲係減肥。2、選對食物宵夜既要可口,又要有營養和飽腹感。就好似前面提到,好多高熱量嘅零食係唔適合当消夜嘅。所以消夜守則第一條:一切食物的選擇以低脂、熱量少、營養價值高為首要原則,要從根本上減少脂肪堆積的可能。仲需要注意嘅係,唔好食口感太刺激的食物,越食越興奮,就會越食越多,我哋嘅身體也會隨之興奮,唔可以好好休息。3、食對時間臨睡前不宜食大量嘅食物,否則會好易影響你的睡眠,建議喺瞓前1~2鐘頭時食宵夜。比如話,計劃十一點幾瞓覺,則喺九点半之前食完宵夜。作為減肥嘅聖鬥士,其實要避開消夜嘅強烈攻勢,最好嘅方法就係選擇早睡早起。無時間為自己準備一段健康嘅晚餐?夜間想食宵夜有怕肥?呢啲都唔係問題,選對食物,食對時間,就不會發肥!