Mất ngủ hay thiếu ngủ luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng cho một ngày mới, vì vậy, để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn cần bổ sung những thực phẩm an thần vào chế độ ăn hàng ngày. Vậy người mất ngủ nên ăn gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết tiếp theo. Người Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Bữa ăn cho người mất ngủKhi Thiếu Ngủ Ăn Khi Nào Và Cách Bổ Sung Những Thực Phẩm Này Đừng bỏ qua những thực phẩm tốt cho giấc ngủ sau đây. Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm mà còn rất tốt cho sức khỏe. Canh cải bó xôi có thể giúp điều trị chứng mất ngủNước luộc bách thảo làm mát cơ thể, tốt cho xương khớp, người khó đi vào giấc ngủ. Loại thực phẩm này thường được kết hợp với khoai môn, củ sen hoặc thịt tôm. Cùng với rau mùi, các thành phần được thêm vào còn có tác dụng an thần, giúp người bệnh đi vào giấc ngủ sâu. Vì vậy, những người bị mất ngủ về đêm nên dùng món canh này thường xuyên. Quả sơ ri rất có lợi cho giấc ngủRuột quả anh đào giúp kích thích sản sinh melatonin, một loại hormone giúp não bộ điều hòa giấc ngủ, vì vậy, để hạn chế tình trạng mất ngủ, hãy bổ sung loại quả này vào các món tráng miệng và sử dụng thường xuyên. tước đoạt. Hình 1:Cherry rất tốt cho người mất ngủhạt bí ngô và rau binaMất ngủ nên ăn gì? Salad rau bina và hạt bí rất tốt cho những người bị mất ngủ. Nó không chỉ ngon mà còn rất có lợi cho những người khó ngủ. Rau bina và hạt bí ngô rất giàu magie, có thể giúp bạn cảm thấy ngon miệng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.Quả kiwiNhững ai khó ngủ đừng bỏ qua quả kiwi, loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp ích cho người mất ngủ, trong đó có vitamin D và axit folic. Loại quả này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn chống bọng mắt rất hiệu quả. và sưng viêm. Vì vậy, bạn không nên lơ là loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày của gia đình. Hình 2: Kiwi chứa nhiều hợp chất có lợi cho giấc ngủThịt gà tây giảm triệu chứng mất ngủThịt gà tây chứa nhiều axit amin, bao gồm kẽm, vitamin B6 và tryptophan. Tất cả các axit amin này đều tham gia vào quá trình tổng hợp melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, thịt gà tây chứa nhiều protein nên bạn nên ăn món này vào bữa trưa. Tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu gây mất ngủ về đêm. thêm chuốiChuối rất giàu vitamin B6, loại vitamin giúp não giải phóng hormone điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên bổ sung 1-2 quả chuối vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ nên uống gì? Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, vậy hãy thử bổ sung những thức uống sau để hạn chế tình trạng mất ngủ hoặc giúp bạn có giấc ngủ ngon: trà hoa cúcTrà hoa cúc giúp trấn tĩnh tinh thần, xoa dịu các cơn đau dạ dày, giúp tinh thần thư thái để có giấc ngủ ngon hơn. Do đó, nếu bị mất ngủ, bạn có thể uống một tách trà hoa cúc hai giờ trước khi đi ngủ. Ca cao ấmMột loại thức uống rất dễ pha chế, bạn chỉ cần một ít đường và 1-2 thìa cacao là có thể pha ngay một cốc cacao nóng. Hình 3:Ca cao nóng là thức uống có lợi cho người mất ngủ
