輕鬆健康減脂之旅@VIGENE 體質管理專家 一直有跑步及做weight training來維持體重，但肌肉量無顯著增加，而且體脂仍然偏高亦未達到理想身形。加上成日食朱古力、零食，令腸胃好差。試過網上流傳果D五花百門的減肥餐單，地獄式斷食不健康又易反彈。 幸好早排去咗VIGENE體質管理專家，問咗專業營養師意見，用咗20日，增肌減脂一次過！ 你地都可以登記拎個體驗裝番屋企試下，免費的！http://bit.ly/VBLOG0418A 第一次見營養師，先填寫健康及飲食評估表，了解身體狀況同目標，好詳細問我腸道、飲食習慣等資料。再用InBody測量身體成分及肌肉脂肪的比例等數據，原來我腰部脂肪問題最嚴重，比正常超了22%，肌肉量也不夠，要提升肌肉量才可以幫助燃燒更多脂肪。 營養師幫我分析後，建議我的肌肉要增加3.3Kg（7.26磅），體脂減1.3 Kg（2.86磅） 肚腩Dummy Tummy幾勁, 是POO 宿便同脂肪 營養師建議我進行為期20日的清體減脂療程，主要控制飲食多菜，肉類平衡，嚴格遠離糖份同澱粉質，我這個熱愛吃朱古力蛋糕餅乾的胖胖女要忍忍口了。 第一天開始前，營養師已在Whatsapp提醒我餐單和BodyFood的份量。我亦要把每餐飲食拍照紀錄，讓營養師看看是否合乎要求及避開陷阱，細心的跟進及提醒，令為食的我更堅定 InBody 測量(療程前) 脂肪量: 12.7kg (27.9磅) 內臟脂肪 : 50.1cm2 InBody 測量(療程第5日) 脂肪量: 11.7kg (25.7磅) -已減 2.2磅 內臟脂肪 : 43.4 cm2 -已減6.7格 療程第5日，再見一次營養師，發現我的脂肪量和內脂量都少了很多，非常滿意的成果下，我減得更起勁！ 出街食飯要避開糖份同澱粉質其實都唔難，西餐就食沙律(醬分開上)，魚同雞都食得，走皮就可以。中式就食菜(走油同蠔油, 清湯浸或者蒜蓉清炒都OK)，連燒味都食得，豉油雞白切雞走皮，食蒸魚都好健康。 點擊圖片放大 +2 另外餐與餐之間要配合功能性BodyFood，幫我增加蛋白質維持肌肉量，同時幫助排便暢通。BodyFood用室溫水沖開就飲得(不過用凍水沖好飲好多)，方便又飽肚，補充纖維蛋白質及多種營養素，便便次數多左，肚腩都立刻扁咗。無得食澱粉質同糖份，中午唔會有飯氣攻心情況，工作更集中。另外水果可以隔日食，而且每天仲有零食時間可以食果仁，比平日仲食得多同飽！ 依足餐單乖乖配合，再服用提供的功能性BodyFood補充不足的纖維量及其他營養，已經好有效果，下次再跟大家分享完成整個療程的終極成果！ 如果大家也想想趕緊去脂迎接夏天，可以免費登記營養師咨詢服務： http://bit.ly/VBLOG0418A
