我相信全長33分鐘的Cardio Recovery,目的是於連續三日的高強度訓練後,來一個較低強度的恢復性操練,讓身體得到休息。 只是我在day 23和day 24中間已經有幾天未能鍛練,所以今天我決定自動於recovery練習後加一課cardio abs! Recovery主要動作都是拉筋,對於筋骨比較硬是非常好的恢復性鍛練。 只係去到極高強度的squat深蹲鍛練,16下深蹲後要保持深蹲30秒,我實在頂唔順了。大腿酸痛得要死! 之後的lunge都是先做16下然後保持30秒,我的耐力仍未可以順利完成啊,同志仍需努力! 其後有一些平衡力的動作,不知是否男仔平衡力較差,做得不太理想哦! 之後到cardio abs,也很不容易地挺過去啊! 今次的加操,運動衫全部濕透,但是非常爽!! 以下連結到Cardio Recovery 短片: http://v.youku.com/v_show/id_XNTA4ODU5MTEy.html