更年期,身為女性生涯中的一個重要的里程碑,常被沙文主義的男性拿來笑話,但其實每位女性都要更加了解自己的身體,並珍愛自己人生的每一個過程。以下我們將以醫學的專業角度,來破解一般對於更年期的迷思,並藉著這個機會,教育女性如何照顧自己舒服的度過更年期。 Q1: 女性幾歲會更年期呢?其實並沒有一個統一的數字,多半的女性會在49~52歲之間進入更年期,也有女性在45歲左右就開始有更年期的狀況,比如像是月經不規則、睡眠品質不佳、肌肉痠痛、眼睛乾澀、脾氣變差等,臨床上大概八成即將進入更年期的女性都會有這些不適的感受,這些症狀又被統稱為更年期症候群。但目前也發現有30~40歲的女性就開始進入更年期,尤其是卵巢早衰的女性,提早更年期會造成生育功能提早喪失,因此會建議有卵巢早衰症狀或家族史的患者,能夠盡早在35歲前進行卵子冷凍,以保有未來的一線”生”機。 Q2: 更年期還有卵子嗎? 還能懷孕嗎?基本上進入更年期後,卵巢就會逐漸失去功能,剛開始可能月經會混亂,一個月來個兩次月經或者是兩個月才來月經,直到完全不會排卵為止,所以當還有卵子排出時,是仍有可能懷孕,但可能性微乎其微。而且這時候的卵子染色體異常幾乎一半以上,就算受精也未必留得住,所以不要看到女明星總是年近50歲還在懷孕,不排除借卵或代孕的可能,若希望生育還是盡早規劃,沒有對象在40歲以前,仍可前往美國嘗試單身借精自懷,盡量不要超高齡還在拚生小孩,這樣一來可能錢都打了水漂,高齡產懷孕屬高危險妊娠,容易對母體和腹中的孩子產生傷害。 Q3: 如何調整飲食來溫柔陪伴自己度過更年期?在更年期的飲食建議部分,包含了:優良蛋白質的攝取: 包括豆製品、魚、蛋、肉類好油脂的選擇: 像是攝取 Omega-3 不飽和脂肪酸,如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等減少不良脂肪: 建議減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取全穀類與纖維攝取: 鼓勵多吃全穀類,並攝取足夠的膳食纖維鈣、鎂、維生素D: 可維持骨骼健康,像是攝取乳製品、蛋、深綠色蔬菜植物性雌激素: 如黃豆、山藥等富含植物性雌激素,可以改善膚況及預防慢性病基本飲食原則的大方向就是,盡量去選擇原型食物,少吃加工食品,盡量清淡,多吃高纖維、高鈣質的食物,並避免高熱量、高鹽高糖、高膽固醇的食物。也要盡量減少酒精和咖啡因飲品的攝取,並搭配適當的運動舒緩心情,不要太過緊張高壓,就能輕鬆愉快的陪自己度過這段期間。整個更年期的過程因為長達3~5年,因每個人體質和耐受度不同,可能會有不同的情緒反應,若過度焦慮或引發憂鬱,或者身體極度不適影響生活時,可前往婦科醫院尋求專業諮詢。 Q4: 更年期還想生小孩怎麼辦? 妳可以嘗試借卵代孕!剛才我們提到超高齡生子,卵子和子宮都可能出現問題,無法負擔此項任務,這個時候您就可以委託在美國完全合法的借卵代孕。RSMC擁有自己的菁英卵子庫和代理孕母人才庫,立即配對不用等,卵子庫只要申請帳密就可以進去挑選心儀的西洋或華裔卵子。代理孕母則因為每州州法不同,每週會由專門協助挑選代母的專員,按照您的條件給您匹配的代母檔案。無論是捐卵者或是代理孕母,您都可以在她們的檔案上看到清楚的個人照片、健康狀況、背景資料等等。美國RSMC借卵試管成功率超過83%,更有保證成功方案。您的孩子在出生前就可把親權放在您或伴侶雙方名下,不會有捐卵者或者代母的名字,且出生就是美國人,孩子年滿21歲後準父母還可以依親,台灣入戶籍時即為海外歸國子女,入戶快速方便不會刁難。且過程嚴格保密法律保障不會透露予第三人敬請安心。