🧑🏻🦰黃坐月媽媽教室🧑🏻🦰 Q: 孕媽媽體重需要控制嗎⁉️A: 懷孕期間因媽媽體重上升是必然的，究竟上升的幅度是多少才算正常，擔心變得太胖或擔心胎兒不夠營養，現在就為大家揭曉吧！當然更詳細的資訊，則建議各位俊媽媽詢問所屬的母嬰健康院。 1️⃣ 孕初期可以不用刻意增加飲食份量和餐數，正常一般飲食即可，特別須注意孕吐的困擾。 2️⃣ 孕中期孕吐問題開始逐漸消失，大部份孕媽媽都是在這時期體重開始上升，每日飲食多攝取300卡路里即可。建議孕媽媽的體重增加以每個月1-2公斤為參考，同時別忘記保持適量的輕鬆運動。 3️⃣ 孕後期每日飲食多攝取450卡路里即可，切勿讓體重增加得太快，以每週0.3-0.5公斤為參考的速度增加，同時建議飯後慢步走動。 *建議孕媽媽定期每周測量體重，若數據出現異常，盡快詢問家庭醫生的意見。 想知更多.... 期待下一個post啦～*******************************************#滋補靚湯 #湯水 #食療 #藥膳 #調理身體 #新手媽媽 #新手媽媽日記 #育兒 #育兒日記 #陪月 #坐月 #產後 #產後媽媽 #黃媽媽坐月教室 #新手媽媽 #備孕 #受孕 #準備懷孕 #計劃懷孕#走佬袋 #走佬袋清單 #月子病 #坐月迷思 #上奶方法 #素食坐月 #素食媽媽 #素食坐月 #初乳 #夏天懷孕 #懷孕初期 #懷孕體重 #孕媽媽體重管理
