中國有壹句話叫吃什麽補什麽，講究的是食療，五千年的文化底蘊，吃是很重要的，我國的吃可謂是集大成，味道豐富，做法千奇百怪。 隨著生活水平的提高，很多人都開始講究吃，吃什麽好，吃什麽不好，什麽該吃，什麽不該吃，早已不是簡單的為了填飽肚子，是藥三分毒，所以越來越多的人拋棄的西醫，選擇中醫，更多的還是進行食療、食補，今天山東東方男科醫院就來給妳講講食療前列腺! 飲食原則 1、限制脂肪的攝入：據多國的科學家研究指出高脂肪食物吃得越多，前列腺癌的罹患率也越高，高脂肪的食物對人體有許多害處，因此限制其攝取量是必要的。 2、多飲水，促進排尿：尿液對尿道的沖刷，不僅可以幫助前列腺分泌物的排泄，也有助於預防重復感染的發生。 3、註意硒與鋅：在前列腺疾病患者的血液中發現，硒和鋅是較為缺乏的兩種重要的微量礦物質。 4、其它：飲食上，同時還可適量補充維生素C、維生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善。 9.走路是長壽的良方，每天堅持走路，這6種病自動消退 在眾多運動鍛煉中，走路可以說是最為便捷的。雖然走路十分簡單，但每天堅持走，對人體的健康十分有益處，不僅能增強體質，還能預防多種疾病。不過，走路也需要註意避免某些誤區。 經常走路，可預防6種疾病 1、預防心臟病 經常進行走路鍛煉，能夠提高人體心肺功能，促進血液流動，有助於保護血管，預防心臟病、動脈粥樣硬化等疾病。此外，走路過程中，人的心情壹般可以得到放松，能消除部分煩躁、抑郁等不良情緒，從而有利於保護心臟。 2、預防糖尿病 經常走路，還能夠降低膽固醇在血管壁上堆積的可能，預防血脂變稠，有助於減少患糖尿病及相關並發癥的風險。 3、預防頸椎病 壹般而言，走路時人們頭部、頸部、肩背部都處於自由運動的放松狀態，這能有效保護頸椎的健康，預防頸椎病的發生。長時間走路鍛煉，還有利於緩解因長期保持同壹姿勢而引起的肩背部肌肉疲勞、關節疲勞等現象。 4、預防老年癡呆 老年人每天堅持走路，對於提高智力和記憶力也有幫助，能防治大腦萎縮，防止老年癡呆。 5、預防骨質疏松 經常走路，在鍛煉骨骼、增強骨密度方面同樣有較好的作用，有助於降低老年後出現骨質疏松或骨折的幾率。 6、預防胃腸道疾病 生活中，不少人由於飲食不當，存在消化不良、食欲不振等問題，甚至有便秘、腹瀉的癥狀。建議這類人群每天堅持走40分鐘以上的路，可以刺激腸胃蠕動，改善胃腸道功能。 走路時要避免犯3個錯 走路對人體有很多好處，但走路要註意養成良好習慣，避免犯以下幾個錯誤，以免損傷身體。 ① 低著頭走路 當下，很多人為了看手機，會低著頭走路。但長時間這樣，容易導致身體失去平衡，加大背部下方肌肉承擔的壓力，造成拉傷。 ② 急走急停 壹些人習慣走路走很快，而後又馬上停下。然而，急走急停也有可能導致韌帶拉傷。 ③ 走太多路 雖說走路有益健康，不過走路並非走得越多越好。因為走太多路，會加重膝蓋負擔，磨損膝關節，反而不利於健康。 10.維生素D缺乏？這些天然食物可以補充 經濟日報-中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝 維生素D是人體所必須營養成分，參與人體的正常生命活動，但無疑以其幫助鈣吸收和促進骨骼健康的能力而聞名。 維生素D缺乏，兒童可能會患佝僂病，成人可能會造成骨質酥松癥。事實上，維生素D的作用遠不止這些。 越來越多的研究表明，維生素D是維護人體健康的重要營養素，包括心血管病、內分泌系統疾病、自身免疫性疾病、神經系統疾病等，許多疾病的發生發展都與缺乏維生素D有關。 很多人都知道補充維生素D要“多曬太陽”，除了在有太陽的時候，多去室外活動，多曬太陽，補充維生素D外，還可以通過天然食物來獲取。下面隨著經濟日報-中國經濟網來看看哪些天然食物是獲取維生素D的最佳來源吧。 魚肝油 魚肝油是可供食用的最富含維生素D的食品之壹，壹茶匙魚肝油含有每日建議攝入量的113%。 三文魚 三文魚是海裏最常食用的魚類之壹。100克左右熟的魚肉就可以提供妳每日所需的維生素D含量。 沙丁魚 罐頭沙丁魚幾乎可以在任何壹家超市找到，沙丁魚中也含有人體必須的維生素D。 牡蠣 牡蠣可能並不適合任何人，但它們是維生素D的可靠來源。另外，牡蠣中的鋅，鐵和鈣含量也很高。 蝦 除了維生素D含量較高外，它還是omega-3脂肪酸的絕佳來源。 蛋黃 雖然有人不愛吃蛋黃，但它真的富含各種維生素和礦物質。壹個完整的雞蛋，除了能夠提供維生素D，還能給人體提供蛋白質、維生素A、維生素B-12、維生素B-6、鈣、鉀和鐵。 白蘑菇 其它的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，白蘑菇是個例外。白蘑菇的維生素D含量非常豐富，有利於骨骼健康。 牛奶酸奶 牛奶或酸奶中的維生素D的含量也很高，有些品牌還做了強化。另外牛奶中還有較高的含鈣量。 經濟日報-中國經濟網在這裏提醒大家，雖然以上食物都富含維生素D，但也要食用適量。汗馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 Hamer
