搬屋工人所知道的所有身體和心理健康結合在一起，在製定健康的飲食計劃時，要牢記三個關鍵原則。原則＃1 - 平衡身心健康 第一個原則是優先考慮心理幸福而不是身體上的幸福。我們可以將我們與食物的關係視為仇恨仇恨關係和愛情關係之間的關係。一方面，我們可能會對食物感到焦慮和內疚，一直質疑我們的飲食選擇。我們可能會偶爾吃一頓暴飲暴食，暴飲暴食可能很常見。如果你正處於這個階段，那麼在開始你的減肥之旅之前，要專注於與食物建立更健康的情感聯繫。 如果你覺得自己與食物有良好的關係，但是讓你的體重或衣服大小決定你的快樂，你可能更容易發生狂歡或情緒化的飲食。在創造減肥之前，要真實地評估減肥對你整體幸福的重要性 - 如果你有一個了不起的家庭，朋友和事業，減肥應該決定你對自己的感覺如此之多？如果沒有，那你為什麼要讓你的體重降低你的自我價值呢？ 如果您與食物有積極的關係，那麼您已準備好進入下一步。原則＃2 - 長期和可持續 第二個原則是設計一個可以融入日常生活的計劃，這個計劃很容易做，而且不需要太多的意志力。我們沒有人想在我們的餘生中繼續節食。我們公務員 按揭只想找到適合我們的飲食和生活方式。要做到這一點的唯一方法就是把它融入我們已經忙碌的生活中，而不是試圖重新設計我們整個生活周圍的食物。這就是為什麼在互聯網上實施減肥計劃是不可持續的。為自己創建自定義計劃是找到真正適合您的方法的最佳方法。我們已經學會期待正確的飲食必須是困難的，沒有經過多少努力，我們永遠不會成功。減肥公司和社交媒體已經花了數百萬美元向我們出售這些信念（僅在美國，減肥行業就價值700億美元）。事實上，現在和永遠成功健康飲食的關鍵是讓它變得如此簡單，以至於它適合我們的日常生活。原則＃3 - 盡量減少剝奪 第三個也是最重要的原則之一是盡量減少剝奪感。這意味著吃我們喜歡的所有東西，如餅乾，巧克力和薯條，沒有任何限制，也沒有感到內疚。這意味著在餐廳外出就餐，與朋友外出，享用周五晚上的飲品。食物不僅僅是身體的物質燃料。食物將人們聚集在一起，以這種方式使用食物可以讓我們感到更快樂。我們喜歡的食物（例如奶奶的蘋果派）在情感上讓我們精神煥發，讓我們更快樂。只有通過擁抱食物的所有愛好方面，我們才能成功地擁有健康快樂的生活。
