你不需要有充分的機動性來體驗運動對健康的好處。如果受傷、殘疾、疾病或體重問題限制了你的行動能力,你仍然有很多方法可以利用鍛鍊來提升你的情緒、緩解抑鬱、緩解壓力和焦慮、增強你的自尊、改善你的整個人生觀。 當你鍛鍊時,你的身體會釋放內啡肽,激活你的情緒,緩解壓力,提升你的自尊,並引發整體的幸福感。如果你經常鍛鍊,最近受傷了,你可能已經注意到不運動是如何讓你的情緒和能量水平下降的。這是可以理解的:運動對情緒有如此強大的影響,它可以像抗抑鬱藥物一樣有效地治療輕度到中度抑鬱症。然而,受傷並不意味着你的精神和情感健康註定會下降。雖然有些受傷完全休息效果最好,但大多數情況下,你需要在醫生或理療師的幫助下重新評估你的日常鍛鍊。 如果你有殘疾,嚴重的體重問題,慢性呼吸疾病,糖尿病,關節炎,或其他持續的疾病,你可能認爲你的健康問題使你無法有效地鍛鍊,如果有的話。或者,隨着年齡的增長,你可能會變得虛弱,擔心如果你試圖鍛鍊,會摔倒或受傷。事實是,不管你的年齡,目前的身體狀況,以及你是否在過去鍛鍊過,有很多方法可以克服你的移動障礙,收穫鍛鍊帶來的身體上、精神上和情感上的回報。