你不需要有充分的機動性來體驗運動對健康的好處。如果受傷、殘疾、疾病或體重問題限制了你的行動能力，你仍然有很多方法可以利用鍛鍊來提升你的情緒、緩解抑鬱、緩解壓力和焦慮、增強你的自尊、改善你的整個人生觀。 當你鍛鍊時，你的身體會釋放內啡肽，激活你的情緒，緩解壓力，提升你的自尊，並引發整體的幸福感。如果你經常鍛鍊，最近受傷了，你可能已經注意到不運動是如何讓你的情緒和能量水平下降的。這是可以理解的:運動對情緒有如此強大的影響，它可以像抗抑鬱藥物一樣有效地治療輕度到中度抑鬱症。然而，受傷並不意味着你的精神和情感健康註定會下降。雖然有些受傷完全休息效果最好，但大多數情況下，你需要在醫生或理療師的幫助下重新評估你的日常鍛鍊。 如果你有殘疾，嚴重的體重問題，慢性呼吸疾病，糖尿病，關節炎，或其他持續的疾病，你可能認爲你的健康問題使你無法有效地鍛鍊，如果有的話。或者，隨着年齡的增長，你可能會變得虛弱，擔心如果你試圖鍛鍊，會摔倒或受傷。事實是，不管你的年齡，目前的身體狀況，以及你是否在過去鍛鍊過，有很多方法可以克服你的移動障礙，收穫鍛鍊帶來的身體上、精神上和情感上的回報。
