做任何事情之前問一問自己願不願意自己也要為自己的任何選擇負責選擇做了 無論結果如何想到事先詢問過自己的感受 就算結果不好也要接受時刻察覺自己的情緒 不壓抑 不忽視且尊重自己的情緒不開心就一個人呆著 不要再向外釋放能量不要對自己不好的狀態感到厭惡多多理解自己 接納焦慮和抑鬱的時刻 適當自省 穩定自己的內核和對自身的評價體系不要輕易懷疑自己 輕易被他人影響到心情面對惡評和吹捧 心中都要先掂量掂量是不是那麼回事感受到惡意就要及時攻擊 不要事後想起內耗想做但不敢做的事要推自己一把不要讓自己後悔自己給自己做心理建設 給自己打氣做成之後誇誇鼓勵自己 我做到了!