如果寬容的冬裝和無情的溫度並不能激勵你向著冬季减肥目標努力，不要汗顏。冬季可以在你的身體上創造奇跡，而不需要你的任何努力。懶WOMEN在冬季已經做的所有事情，可以减少暴飲暴食，促進新陳代謝，燃燒更多的脂肪。1.擁抱寒冷。事實證明，當天氣寒冷時，你的身體有利於消耗熱量的身體脂肪。根據2015年發表在《FASEB雜志》上的一項研究，無論你是在戶外遛狗，還是從遠處的停車位上馬不停蹄，只要將自己暴露在寒冷的溫度下，就會鼓勵白色的身體脂肪--那種儲存熱量、導致炎症、擾亂健康的脂肪--更像棕色脂肪，那種通過燃燒熱量產生熱量的脂肪。只要確保你不會讓自己暴露在如此寒冷的環境中，以至於最終將自己置於危險之中。2.發抖。雖然感覺極度寒冷是最糟糕的，但也有一線希望--特別是如果冬天的天氣讓你不敢去健身房的話。根據2014年發表在《細胞新陳代謝》雜誌上的一項研究，顫抖10到15分鐘所消耗的熱量與一個小時的適度運動差不多。另一個有趣的事實是，下次冬季天氣來襲時，可以分享給大家。顫抖實際上只是肌肉收縮，根據該研究的主要作者，所以它就像一個不由自主的二頭肌捲曲一組沒有實際的努力。 3.用冬天的袖口蜷縮起來。新的研究揭示了快樂激素血清素是如何讓你的身體燃燒更多的脂肪。囙此，你從新伴侶那裡得到的所有感覺可能會在無意中影響秤。4.喝冷水。好消息是，如果你不分季節地喝冷水。根據2003年發表在《臨床內分泌與代謝雜志》上的一項關於不同水溫對代謝影響的研究，當你飲用比你的覈心體溫更冷的液體時，你的身體必須努力讓它變暖，而且在這個過程中會消耗額外的熱量。5.在雪地上行走。當你在雪地上行走（或沙地）時，你會失去從堅實的表面上踏出時的彈跳助力，這意味著你的雙腿必須更加努力地工作。雪越深，你就越難抬起腿，把一隻腳放在另一隻脚前面。除此之外，還有在多變或濕滑的雪地上行走的不穩定性，這也需要額外的努力。根據2007年的一項研究，比較了跑步機行走和在不同深度的雪地上踩踏的能量輸出，所有這些都會導致比你在穩定的表面上消耗更多的熱量。 6.捆綁起來。那些笨重的、限制性的層數會讓你感到沉重，並使你的移動變得格外困難，從而增强你每一步的强度。所以，簡單地在殘酷的天氣下穿上衣服，可以幫助你在不踏進健身房的情况下進行抵抗和力量訓練。7.選擇湯而不是沙律作為開胃菜。根據2007年賓夕法尼亞州立大學的一項研究，冬季主食在你的胃裡佔據了很大的空間，以至於它真的能讓你填飽肚子，所以當你在一餐開始時吃它時，你最終會攝入較少的熱量。（因為以忌廉為基礎的湯往往比以肉湯為基礎的選項更密集的熱量，選擇後者，以最大限度地發揮這一好處。）8.吃冬天最好吃的農產品。幾乎不可能吃過量的低卡路里食物，如甘藍、西蘭花、芽菜和花椰菜，因為它們含有如此多的填充纖維，所以在用這些季節性食材裝載盤子後，你不會有空間吃過量的高卡路里食物。只要你的芽菜沒有用培根碎油炸，你的西蘭花沒有浸泡在芝士醬中，充實冬季最好的食物真的對你的身體有益。 9.點餐而不是外出就餐。根據2016年發表在《市場研究雜志》上的一項研究，當人們在吃飯前一個小時或更長時間內訂購食物時，人們傾向於選擇低卡路里的飯菜（即，當你提前訂購晚餐，以考慮到食物交付所需的時間），而不是在用餐時間前直接訂購（即，坐在餐館裏時）。所以，無論如何，你不想在寒冷的天氣裏跋山涉水，這是件好事。
