「四個運動解鎖你的胸椎」 這些運動主要針對： ✅寒背 / 駝背 ✅日常生活長期久坐在辦公室 ✅胸椎繃緊(Thoracic Stiffness) ✅肩頸痛 ✅膊頭痛當長期在辦公室對着電腦工作，上半身會不自覺地前傾，從而使胸椎處於一個繃緊(thoracic stiffness)的位置，日積月累的話便變成寒背(thoracic kyphosis)。而寒背更會令我們的頸椎向前移(forwarded head posture)，關節受力不平均，造成頸痛。 以下有四個運動能主要幫助鬆解胸椎繃緊； 1️⃣ Thoracic Rotation 2️⃣ Kneeling Rotation 3️⃣ Thoracic Extension (Foam Roller) 4️⃣ Side-Lying Rotation (Open-Book & Close-Book) Link: https://www.instagram.com/p/B83lVRIDhSu/有問題的你們，可以隨時Inbox我發問。FB Page: JeffreyNg Physio 物理治療IG: @jeffreyng.physioYoutube: HKPhysioRehabhttp://www.togetherphysio.com.hk/#香港 #物理治療 #胸椎 #胸椎痛 #胸椎痛復康 #上背痛 #寒背 #腰背分類 #駝背 #寒背運動 #駝背運動 #肩頸痛 #膊頭痛 #物理治療 #復康 #復康運動 #hk #JeffreyngPhysio #rehab #Physiotherapy #Physio #thoracic #thoracicpain #thoracicexercise #neckpain #thoracicrehab #rehabilitation #thoracicmobility #thoracicextension #thoracicrotation #upperbackpain
