手踭痛，應該怎樣處理？有運動可以做嗎？ 手踭痛，最常見的便是「網球肘」。網球肘出現的原因較常是前擘過度勞損而造成的，當前臂的肌肉過度崩緊，它便會使手踭的邊緣(lateral epicondyle)位置，如圖示出現發炎的情況。 患有網球肘的病人較常出現以下症狀： 1）手踭外側的邊緣位置疼痛 2）前擘痛 3）緊握拳頭會痛 4）手拿重物會痛，例如拿起茶壺斟茶 治療方案： 1）用手法治療移正錯位的關節 2）用針灸放鬆前擘肌肉 3）用超聲波幫助消炎 4）前擘肌肉伸展運動 手腕向下，用另一隻手如圖示拉，直至有拉扯的感覺，維持30秒，做3組。 5）做特定的復康運動強化前擘肌肉 而強化運動方面，我們有特定的運動，如以下的片段。每次做15下，3組。 https://www.youtube.com/watch?v=E7sWpDKsF_g 6）橈神經（radial nerve）鬆解運動 示範影片: https://www.youtube.com/watch?v=EQ3sO8l7V7Q 有痛症的你們，可以隨時Inbox我發問。 FB Page: JeffreyNg Physio 物理治療 IG: @jeffreyng.physio Youtube: HKPhysioRehab (筆者為香港註冊物理治療師。)
