前膝頭痛 — 年輕女士篇 很多普通年輕女士們，就算不是經常做運動的女性，都會遇到前膝頭痛。她們通常會覺得落樓梯痛、跑步會痛、痞低起身會痛，這些是非常常見的病徵，而我們亦會大體將這些症狀歸類為髕骨股骨後群症，又名PFPS (Patello-femoral Pain Syndrome)。 膝頭痛的原因 通常，我們會發現病人的外側四頭肌 (Vastus Lateralis) 及臀部肌肉 (Gluteal Muscle) 會相對較緊，同時間內側四頭肌(VMO)會相對較弱，不平衡的肌肉張力便會把波蘿蓋向外稍為偏移，導致我們的膝蓋在彎曲或伸直時，波蘿蓋在一個不理想的軌道上滑行，久而久之經過磨擦，便出現膝頭痛。 解決方法 三個大原則 第一：需放鬆外側四頭肌及臀部肌肉的張力(tension) 第二：鬆解波蘿蓋與其附近韌帶的粘連 第三：訓練內側四頭肌及臀部肌肉的力量 經驗 有問題需及早求醫，有病人一至兩堂便可解決困擾多年的膝頭痛；當問題越拖越久，之後所需花費的處理時間亦會更長。 FB Page: JeffreyNg Physio 物理治療 IG: @jeffreyng.physio Youtube: HKPhysioRehab 最新服務: 度身訂造鞋墊服務 (筆者為香港註冊物理治療師。)
