你不可不知道最有效消除腳腫的方法（例如拗柴、膝關節手術後）腳腫是有很多原因構成的，有機會是創傷因素(traumatic)，例如平常「拗柴」導致腳腕腫脹，或做完膝關節手術後(Post-Operative)腳腫；另外有些是身體本身內在有的毛病，例如心臟衰竭(heart failure)，或靜脈曲張(varicose vein)等。而本文章最主要是教導大家如何解決因創傷因素(traumatic)而起的腳腫。方法一：敷冰 （適用於若關節出現「又發熱、又紅、又腫、又痛」） 讀者們可以選擇在街市買一包雜豆，然後將它們放入冰格，然後再將已冷藏的雜豆放在發熱的關節上，時間大約15-20分鐘，可以早晚各敷一次。方法二：穿戴壓力襪 穿戴壓力襪能有效給予腳部捉供壓力(Compression)，此能緩解靜脈瓣膜所承受的壓力，促進下肢靜脈血回流，從而消腫。而壓力襪方面市面五花百門，根據我經驗，我會建議選用TubiGrip，需要根據你的尺寸而選擇對應的Size，胡亂選擇只會無功而還。方法三：用KT Tape肌肉效貼肌肉效貼是一種運動貼布，貼布內獨有的彈性可以促進血管微循環，但貼紮的方法並不是純粹貼上去就算，而是需要編織成一個「蜘蛛網」(附圖)。很多科學研究已證明此方法能有效消腫，而我自己自身經驗亦有很多病人在兩日內消腫了很多。 方法四：多做腳掌腳跟運動(Ankle Pump Exercise) 腳腕上下上下動, 做至少兩分鐘。方法五：睡覺時要將腫的腳找枕頭抬高，可以放一至兩個枕頭。 希望大家的腳腫問題能夠迎刃而解。我亦能協助大家購買壓力襪/ 肌內貼/ 冷熱敷墊。有痛症的你們，可以隨時Inbox我發問。FB Page: JeffreyNg Physio 物理治療IG: @jeffreyng.physioYoutube: HKPhysioRehabhttp://www.togetherphysio.com.hk/最新服務: 度身訂造鞋墊服務(筆者為香港註冊物理治療師。)
