眼乾向來都是帶 con 一族的大敵長期帶 con 的朋友或多或少都有過眼乾的經驗又想帶 con 又唔想眼乾除咗選擇高保濕的鏡片，注意環境保濕之外飲食都是不容忽視的一個重要方面究竟有哪些食物可以預防眼乾，或者對眼睛有益呢 有研究表明當人體缺乏維他命A時，會影響淚液分泌而導致眼乾所以補充維他命A對於預防眼乾是有一定作用的富含維他命 A 的常見食物主要有韭菜、胡蘿蔔、菠菜、南瓜與青椒水果則推薦芒果、新鮮紅棗、車釐子等此外雞蛋黃、動物肝臟以及深海魚油亦都有豐富的維他命 A 維他命 C 可延緩肌體衰老，增加眼睛晶狀體的活性對視網膜的健康都大有好處不少帶有酸味水果中都有大量的維他命 C例如蘋果、檸檬、番茄、奇異果、西柚、橙等補充起來十分方便 蛋白質為人體健康所必須尤其對視網膜健康有好處還能增加人體免疫力牛奶以及肉類、豆製品都屬於高蛋白食物不過蛋白攝入過量也容易導致肥胖等問題所以需要適度攝取 磷脂攝入不足的情況下眼睛更加容易乾澀所以需要注意補充富含磷脂的食物主要有魚蝦等水產，以及核桃、禽鳥的蛋黃等============================ 有細心的朋友可能會問咁有無食物會對眼睛有害呢當然有！以下食物對於帶 Con 的朋友來說就需要注意控制尤其在已有眼乾或其它眼部不適時最好不要食用 首先就是不建議食得太辣辣醬、辣椒等食物除咗容易造成腸胃不適之外還容易導致眼球充血或有灼熱感是乾眼症與結膜炎等眼部疾病的重要誘因所以帶 Con 的朋友最好不要食辣 其次是不能食糖過量據研究，大量食糖會導致人體缺乏維他命 B1進而容易導致近視加深，視力下降============================視力下降時會增加用眼疲勞在帶 Con 時更易出現不適度數加深更會導致買好的隱形眼鏡不在適用傷害眼睛之余還直接傷害荷包再有就是要留意大蒜的食用大蒜原則上是一種非常健康的食物但對眼睛有一定的刺激性中醫有「大蒜百益而獨害目」的說法若眼睛已經出現眼乾等不適建議不要吃大蒜============================最後需要提醒各位朋友乾眼症作為一種疾病是需要及時就醫與治療的飲食只能作為一種預防與輔助的手段希望大家都能健康用眼遠離眼乾
