多屏時代，數碼屏已經滲入工作及生活的方方面面，工作時緊盯PC螢幕，下班時間更是智能手機、平板電腦、電視及PC多種螢幕一齊上陣。數碼屏的普及給我們的生活帶來了便利，同時“視頻終端綜合征”也正在迅速蔓延，影響最大的便是眼睛。 1、視力下降 連續操作2h以上電腦，可使視力下降，休息30min後雖然可使視力恢復到正常水準，但累積到一定程度，則會導致視力下降。經常操作電腦或者使用數碼屏的人，近視的發生率較高，且會逐漸加重近視度數。 2、幹眼症 人在一般情況下，1分鐘眨眼約20次，使用手機時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，使得淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致“幹眼症”的發生，眼疲勞、異物感、幹澀感，其他症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等。 3、慢性結膜炎 遮蓋在白眼球上的一層薄膜即稱為結膜，其病因包括：細菌感染、不良環境的刺激、眼病的影響、不良的生活習慣等，其臨床特點為眼部不適感、白色泡沫狀分泌物、瞼結膜輕度充血或充血不明顯。慢性結膜炎症狀比較和氣，卻不輕易根治。因此更要注意平時用眼。 4、青光眼 很多人會在昏暗的燈光下甚至關燈情況下玩手機，長此以往，會造成不可逆的視神經損傷。在本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎的人群中，長時間關燈後玩手機甚至會引起急性閉角型青光眼大發作，那樣對於視神經將會造成更大的損害。 護眼大作戰 1、養成良好的用眼習慣 環境對視力具有非常明顯的影響。用眼距離過近、用眼時間過長、照明光線過強或過弱、在行車上或走路時看書、錯誤的讀寫習慣、睡眠不足等都有可能會導致視力下降。 特別是長期面對電腦的人員，看螢幕時，最好使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。要避免長時間連續操作電腦，一般連續操作1小時，至少需要休息5~10分鐘，在休息時，可以看看遠方或者做眼保健操。 2、降低視覺環境光污染 家裝時要選擇反射係數較低的塗料，少用一些鏡子和玻璃的裝飾物。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。週末盡可能到植物茂密的郊外活動，讓眼睛做個旅行。 3、飲食 （1）近視患者要少吃高糖食品。食糖過多，會使體內血液中產生過多的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，可能助長近視的發生與發展。 （2）多食魚、肉、奶、蛋等蛋白質豐富的食物。適當補充富含鈣質、磷質以及含鋅和鉻元素較多的食物。 （3）維生素C。維生素C是有益於眼睛晶體的營養元素，是組成眼球晶狀體的成分之一。因此，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果。 （4）補充β-胡蘿蔔素。大家都知道維生素A是眼睛的好朋友，但是維生素A作為脂溶性的維生素，從體內排出的時間比較慢，如果過量攝取，會造成肝臟的負擔，增加中毒的風險。被稱為是“聰明的抗氧化劑”的β-胡蘿蔔素，能夠安全轉化為維生素A，維持正常視覺的生理功能，緩解視疲勞。
