近視眼逐漸呈現低齡化，除了有遺傳、用眼習慣等原因外，營養的攝入不均同樣對造成寶寶視力有影響。寶寶缺乏4類營養素，就很容易有近視眼，你知道是哪4類“養眼”營養嗎?好視力不僅要靠良好的用眼習慣，營養的合理補充同樣重要，尤其是在0~4歲，以下4類“養眼”營養素，絕對不能少。 一、維生素 維生素的種類很多，其中維生素A、C、葉黃素與寶寶視力發育都有密不可分的關係。 維生素A：維生素A是合成視覺感光物質的重要原料;若缺乏，眼睛對弱光的感受能力就會下降，嚴重者會出現夜盲症。 維生素C：起到維護鞏膜組織健全的作用;若缺乏，鞏膜會變得脆弱，易患白內障病。 葉黃素：視網膜的主要色素成分，保護眼睛不受光線損害，好比是“隱形的太陽鏡”。 6~24個月：果蔬含有最豐富齊全的維生素，在為寶寶準備的輔食，要適當合理添加果蔬成分，如果蔬泥或含果蔬成分的米粉。 二、DHA DHA是眼睛視網膜的重要構成成分，可形成視網膜的感光體，對於胎兒、嬰兒的智力和視力發育至關重要。 0~6個月寶寶：從母乳或配方奶中攝取DHA，需要保證媽媽體內DHA攝入充足，或選擇適當含量DHA的配方奶粉。 6~12個月寶寶：寶寶逐漸添加輔食，輔食搭配中適量添加富含DHA的蛋黃和深海魚泥輔食。>>最適合寶寶吃的3種魚 1歲以上寶寶：DHA的需求量增多，每天補充100mgDHA比較合適，可選擇軟膠囊型的DHA補充品。 眼睛是*的重要器官，是十分寶貴的，尤其是幼兒的視力處於發育階段,保護眼睛就更加重要。 如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻並不是年輕的父母都懂得的，保護眼睛除了平時注意勞逸結合，不要長時間地連續看書、看電視，防止用眼過度外，定時做眼保健操，經常吃些有益於眼睛的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。 蛋白質：蛋白質是組成*組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。 維生素A ：*在缺乏維生素A的時候，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患夜盲症。另外，缺乏維生素A可引起眼結膜乾燥，眼淚少，甚至於導致眼角膜穿孔致盲，這就是人們常說的幹眼症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。*攝入足量的維生素A，不僅利於消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲症、幹眼症、黃斑變性。 維生素C：維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。 鈣：豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的，鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;乾果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加*對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利於*吸收。 希望年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛的食物，讓我們的孩子都有一雙明亮的眼睛，促進他們的健康成長。
