都市人習慣捱夜，但睡眠不足的影響其實遠比你想象中嚴重，睡眠不足猝死的傳聞相信大家也有耳聞。另一方面，睡眠不足會令免疫力下降，兩者之間有密不可分的關係，今日等COSMED向大家講解睡眠不足及免疫力。 人每天應該睡多久？一個成年人（18-60歲）一天需要約7小時的睡眠時間，嬰兒則一天需要10-13小時。一般情況下，人確實可以多天不休息，很多人以為沒有生病就代表自己身體狀況尚何，可以繼續不休息，但其實只要3-4天睡眠不足，對身體的徵狀已會開始浮現，精神、情緒及身體會隨之變差。 睡眠不足的短期症狀無論是主動引致睡眠不足（捱夜）還是被動引致睡眠不足（失眠），只要是長期睡眠不足，都會引起多種健康問題，以下是一些睡眠不足短期內會產生的反應，如有以下問題大家應該多加留意是否睡眠不足：較以往健忘情緒波動較以往大經常焦慮判斷力較以往差睡眠不足後遺症如長期睡眠不足，身體免疫力便大減，並會損害你身體正常運作，或會引致以下身體問題：體重上升皮質醇過高血壓升高出現炎症胰島素阻抗血糖調節問題 睡眠不足的影響：削弱人體免疫力睡眠其實遠比你想象中重要，因為睡眠過程中，降低了日常活動的消耗（如消化），身體便會著力修復及建立人體免疫系統，身體內受損的細胞發組織也是在這個時段被修復及治愈。 另外，睡眠時身體會產生一些能抵禦感染及治療炎症的細胞，只要配合「 T細胞」產生協同作用，T細胞會識別並黏附於被病毒感染的細胞並消滅它們。所以如果你沒有充足睡眠，身體沒有足夠時間建立堅固的免疫力，就比足夠睡眠的人更易受感染疾病，也更沒有能力對抗及消滅細菌病毒。 T細胞、免疫力與睡眠品質的關係是甚麼？睡眠時所分泌的荷爾蒙可提升人體的免疫記憶，而T細胞於人睡眠時會進入淋巴腺，抗原呈遞細胞便能將訊息傳遞給T細胞，使T細胞提升免疫記憶和後天免疫系統反應能力。除了讓T細胞擁有免疫記憶外，如果我們睡眠不足，T細胞的數量會減少，識別病毒的能力也會隨之下降，人體免疫能力也會因此減弱。 T細胞免疫反應可有效應對Omicron早前科大研究初步顯示，接種新冠疫苗後所產生的T細胞，能有效清除被感染的細胞，並促進其他免疫反應。而新冠肺炎變種Omicron變異株，雖能夠避開由疫苗接種後所產生的抗體免疫反應，但未能逃脫T細胞免疫反應的攻擊。 因此T細胞的數量與免疫能力對人體對抗病毒十分重要，我們應以充足睡眠等方法營造良好的體內環境，令身體的免疫系統能力加強，以對作抗疫。 如何營造合適體內環境從而改善免疫系統？除了充足睡眠外，有沒有其他方法可以幫助體內環境變得更有利於免疫系統加強？我們不妨從腸道入手，腸道是人體最大的免疫器官，為了避免把有害的物質透過腸道進入人體，大部份的免疫細胞都會集中於腸道（包括T細胞）以保護腸道黏膜的安全。 只要製造良好的腸道環境，改善腸內微生態平衡，就能更完善的免疫系統。 ________________________________________________________想擁有健康的腸道環境，大大增加免疫力？「G-NiiB Immunity Pro 微生態免疫專業配方」由香港研發的活益菌，有效降低發炎指數，提升對病毒的抗體水平，保護人體免受病毒侵襲。查詢連結：https://wa.link/03l4x1『COSMED 映匯醫學集團』安全。專業。有效📍地址 1：尖沙咀海防道38-40號中達大廈12樓全層📍地址 2：中環士丹利街10-12號萬利豐中心21樓全層🌏網站：https://cosmed.hk/📞電話：5164 2569 / 2326 2262原文地址：https://bit.ly/3DHvFPI
