生活在鍛煉中，人們經常說"今天的計劃是早上的計劃"，很多人在黎明之前起床練習，認為鍛煉肌肉和骨骼可以做氣血循環，強壯的體質，准備好一天忙碌的一天。這次鍛煉真的很好嗎? 太早的運動對身體不利。 事實上，過早的運動對身體不好。早晨，太陽不升起或只是升起，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，城市廢氣過夜積聚後空氣質量相對較差。建議太陽升起後進行鍛煉。 此外，有專家指出，人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心髒負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。 如果你想在早上鍛煉，建議以輕柔的運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等。 中午運動容易影響下午的狀態 如果你在此時運動，人體的循環系統將變得活躍，毛細血管擴張，心髒功能和心血管功能將處於高工作狀態，肌肉和內髒系統也將處於高強度操作。運動30至40分鍾後，運動的影響將消失，身體將處於相對疲勞的狀態，這將對下午的工作產生一定的影響。 專家提醒，人體自我修複所需的時間是不變的。只有保持足夠的休息才能平衡人體的新陳代謝。如果休息時間不夠，並且長時間過度抽身，也會對健康有害。 傍晚鍛煉效果較好 生物時鍾在人體對運動的反應中起著重要的作用。人體物理強度的最高和最低點由生物時鍾控制，生物時鍾通常在晚上達到峰值。例如，人體新陳代謝率從16:00到17:00達到高峰，身體的靈活性和靈活性達到最佳狀態，心髒跳動和血壓的調節在17:00之間是最平衡的，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等則是最敏感的。 專家建議你可以開始一些緩解非出汗的運動，如伸展式瑜伽，步行和太極拳。在一定程度的熱身後，你可以選擇跳舞，散步，慢跑，遊泳等。在光線充足的廣場上，你還可以打乒乓球，羽毛球等。此外，運動和睡眠之間的間隔晚上應該是2個小時左右，至少不少於1個小時。 什么時候健身最科學? 專家說，人體運動的最佳時間是上午10:00到11:00，早晨二氧化碳和汽車尾氣含量很高。這些物質在陽光照射後會逐漸消散。10點左右的空氣質量較好，適合戶外運動。另一種是從下午4:00到6:00，人體的體力一般。晚上達到高峰時，運動效果最好。
