魚油是我們不可缺少的攝入品？Omega 3 是一種脂肪酸，也是脂肪的一種成分。omega 3 被稱為必需脂肪酸，因為它們是人們需要的，但身體無法產生它們。相反，必需脂肪酸是通過食物和補充劑攝入的。聽起來可能很奇怪，但脂肪對您的健康至關重要。沒有脂肪，你的身體就無法正常運作。細胞、肌肉、神經和器官需要脂肪酸才能正常運作。有助於調節血壓、心率和凝血的激素化合物也依賴於脂肪酸。如果您的飲食中不含omega 3 等“好脂肪”，眼睛健康也會受到影響。omega 3 和omega 6 都是必需脂肪酸。 Omega-6 食物通常被貼上不健康的標籤，但這實際上可能有點誤導。但它們仍然需要與它們的 omega-3 對應物保持平衡。然而，研究表明 omega-3 可能對您的眼睛是最好的。omega 3 的好處當必需脂肪酸成為一個通用名稱時，它一定很重要。美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據表明，omega 3 可能對以下方面產生積極影響：心臟和血管疾病失智阿爾茨海默氏病癌症預防類風濕關節炎嬰兒發育眼睛的好處在成人眼中，研究表明 omega-3 脂肪酸可能有助於預防：黃斑變性乾眼症青光眼Omega 3 有三種形式：ALA、DHA 和 EPA。研究表明，我們的眼睛可能從對魚類有益的 EPA 和 DHA 中獲益最多，尤其是富含 DHA 的飲食。
