上集說"假胯寬", 即是臀部肌肉鬆弛大家應該對肌肉的平衡性有些了解今集說的"下交叉綜合症", 亦是肌肉的不平衡而導致涉及肌肉包括腰前的腹肌群, 腰後的豎脊肌群骨盆前的髂腰肌, 骨盆後的臀大肌邊個會有"下交叉綜合症"??多數發生在久坐, 懷孕, 中央肥胖, 穿高跟鞋及缺乏肌力訓練的人都很容易出現因身體重心過份前傾, 而出現問題當穿高跟鞋時身體其實是向前傾, 但我們為了保持平衡和直立姿勢腰後的豎脊肌, 大腿前的股直肌, 大腿後肌, 和小腿肌肉都會長期收緊和用力腰前的腹肌群, 臀部肌肉則會長時間處放鬆狀態<<<所以更加易出現假寬胯而孕婦隨著胎兒愈大時, 重心會向前移, 而長期靠腰部拉後支撐. 腹部的肌肉便會長期拉長而放鬆. <<< 間接導致*腹直肌分離*中央肥胖人士原因其實和孕婦差不多就不再述其實新手媽媽抱B都會出現同樣情況, 不自覺地將腰推前去借力簡單講即腹部臀部太弱, 腰部和髂腰肌太強當"下交叉綜合症"出現時, 會導致"骨盆前傾", 增加對腰椎和膝關節的壓力, 而出現疼痛和損傷如何才叫"骨盆前傾"??靠牆站立法1. 將後枕, 背, 臀, 腳跟輕鬆貼牆, 站立, 眼看前方2. 反手放在腰後弧位空隙骨盆正常: 手掌會卡在腰部後側空隙間骨盆前傾: 可整隻手輕鬆穿過, 甚至拳頭骨盆後傾: 連手指都穿不過(網上圖片)#中醫二三事 #恆俠仗醫 #茶餘飯後 #自己身體自己救 #健康 #養生 #中醫 #中藥 #針灸 #中醫護理 #身體健康 #盆骨前傾 #骨盆前傾 #下交叉綜合症 #修身 #chinesemedicine #acupuncture #health #healthylife #healthytips
