早前聽了一場中醫的講座，內容大概是小孩子在那個時間睡眠最佳，如何調節睡眠時間讓小孩子的成長最好。中醫對人的睡眠質素很講究，不同的睡眠時間也對身體有不同的影響，三四十前的我不會對中醫有任何的認同，因認為不像西方的醫學講求科學性。現在呢？就好像半生瓜（苦瓜）一樣，不會再抗拒，甚至依據中醫部分的理論對生活作出適當的調節。中醫認為最佳的睡眠時間應該在亥時後，即晚上9時後。如果在11時後才睡覺，膽氣被傷，不止頭痛，更可見各種中醫類的膽病，而且肝膽為表裡，膽傷肝亦不好。中醫認為人的睡眠與壽命有很直接關係，睡覺就是在養陽氣。《黃帝內經》內一句「凡十一臟取決於膽也」，意思是取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。而膽經運作是由晚上11時至次日凌晨1時（子時），這時間應已經熟睡，好讓身體休息及修復。其中一個很重要的中醫理論是每天的子時（11:00pm-1:00am）是由陰轉陽的轉化時間，如果小孩子能在子時之前入睡，身體便有更有效率地「儲蓄」了。可惜的是現在小朋友不單功課繁重，課餘還要補習和參加不同的課外活動。他們往往需要犧牲睡眠時間來應付如此繁重的活動，久而久之，身體就會無法積累精氣，甚至出現透支的情況。身體透支了，還要動用腎精去補充，而先天的腎精一旦消耗就不能補回。缺少腎精，別說發育生高，就連身體健康都會出現問題啊！所以充足的睡眠是小孩子十分重要（港恩中醫）。下期再談，主內平安。2022/11/28
