今日小編黎討論下女仔好關注既3大話題 「 美白 |瘦身 |抗氧化」 除咗搽防曬,戴帽仲有啲咩係可以keep著自己最佳狀態呢? 原來食療係非常重要既!你食D 咩,你就係咩 ! 今日小編要分享女生夏日必食既5大食物 1. 番茄 Tomato Tomato 番茄 原來多吃西紅柿可防曬!如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。至於未煮過的番茄則含較豐富的維他命C,有效抑壓黑色素形成,減淡色斑和疤痕,一個大番茄已滿足全日所需維他命C的1/3。 生吃番茄吸收維他命c 煮熟既番茄有豐富既茄紅素 今晚就煮個番茄炒蛋吧!簡單營養又豐富! 2. 西瓜Watermelon 小編比較鐘意榨汁飲 西瓜營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分,含茄紅素及維他命C,可減少紫外線對皮膚的侵害。西瓜雖然好似好甜,但糖分只有4.2%。因此糖尿病患者是可以吃適量的西瓜的。 3.紅石榴 Pomegranate 石榴 Pomegranate 含抗氧化物鞣花酸,可抵抗紫外線製造的自由基對皮膚的侵害,令皮膚可較快修復。建議連籽吃,含有抗氧化物,纖維亦高會較飽肚,對減磅有幫助。 小編個人建議:石榴蜂蜜果汁 4.牛油果 Avocado 撥開底部來挑選牛油果是否熟 牛油果絕對是女士恩物!當中的葉黃素及玉米黃素、胡蘿蔔素、維他命C和E,可以有效抵抗因紫外線而產生的自由基,減少對皮膚細胞的侵襲,延緩衰老。此外更有保持肌膚滋潤、去水腫的功效,而且含較多脂肪和纖維,令飽肚感更持久。 Avocado spread 是小編的最愛-簡單又美味 牛油果含有單元不飽和脂肪及多元不飽和脂肪,兩者均屬於「好脂肪」,有助增加「好膽固醇」,有助控制體重。 5.檸檬 Lemon 一提到檸檬,口就會不自覺地流口水 檸檬是水果中的美容佳品,含有豐富的維他命C和鈣質,不論內服外用都可美白。 檸檬加蜂蜜水-每天空腹喝一杯 幫助滑腸 另外,檸檬還含有大量的果酸成分,可軟化角質層、去除死皮,促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後,再用溫水沖洗,長期堅持可去死皮,令肌膚柔嫩而富有光澤。 檸檬的果酸幫助去角質死皮 今日小編介紹的5大必食食物就介紹到這裡。 如果你想美白 、瘦身 、抗氧化,記得呢個夏天要多食啊! 如果你有咩法寶都歡迎你留言同我地分享! C&K Lifestyle Our Instagram Our Facebook Our Whatsapp