魚油好處出乎意料既然對皮膚也好？治療痤瘡的最佳魚油類型是脂肪魚油。這些魚的例子包括箭魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚，它們富含含有歐米茄 3 的油。一項針對意大利人群的醫學審查研究發現，每周至少吃一次魚可將中度至重度痤瘡的風險降低 32%。然而，其他研究也檢查了整體飲食的影響。例如，一些研究表明，主要由糖、加工食品和瘦肉組成的西式飲食會增加痘痘的可能性。這些人的皮疹明顯少於那些參加東方飲食（包括瘦肉、海鮮、蔬菜和水果）的人。如果你不能吃魚，魚油補充劑可能是一個有效的選擇。一些最好的魚油補充劑是：從油性魚組織中提取的甘油三酯形式的天然魚油。它含有高濃度的EPA和DHA，對治療痤瘡非常有效。以不同濃度精製的加工魚油，以滿足消費者的需求。這是最常見的形式，通常以膠囊的形式提供。磷蝦油，一種從磷蝦中提取的特殊魚油。磷蝦油幾乎不含污染物，並含有天然抗氧化劑，可有效治療痤瘡爆發。從大西洋鱈魚的肝臟中提取的魚肝油。魚肝油含有歐米茄 3，它是對抗粉刺所必需的，以及維生素 A 和 D，它們是強大的抗氧化劑。魚油補充劑如何幫助痤瘡？omega 3 補充劑有助於治療由炎症和其他皮膚狀況引起的複發性痤瘡和粉刺。
