長期受頭痛困擾，不單止會令人無法專心工作，更可影響日常及社交生活，甚至引起失眠、頭痛到紮醒的情況。在眾多頭痛種類中，偏頭痛十分常見，每當發作，都會導致頭痛及其他難以忍受的症狀，十分辛苦。了解有關偏頭痛的成因，在生活及飲食習慣上作出調節，可幫助患者減少復發。偏頭痛成因偏頭痛其中一個成因是頭部的血管收縮，釋放出痛楚的荷爾蒙，繼而刺激到三叉神經而引起頭痛。患者出現偏頭痛的時候，多從一側頭痛開始，偶然會有有兩側頭痛。大部分人會出現屬於中度至嚴重頭痛，可維持數小時至數日不等。患者生活會大受影響，需要放下工作、社交所有活動，頭痛過後的一兩天會感到疲倦及沒有精力。偏頭痛症狀· 頭痛發作前約5至10分鐘會出現閃光· 一邊視野模糊或視野收窄· 有些人會出現疲倦、胃口改變· 有些人會出現耳鳴、手腳麻痺無力、頭暈、不能說話止頭痛方法(偏頭痛)偏頭痛一旦發作，建議患者逗留在黑暗、寧靜的地方睡覺，有助紓緩病情，同時可服用止痛藥物，例如撲熱息痛、非類固醇消炎止痛藥等藥物。也有些食物被指與偏頭痛息息相關，可刺激發作，要避免進食，包括芝士、香蕉、朱古力、酒精、醃製食物等。生活習慣都有影響，例如作息不定時、壓力大、突然做多了運動、曬太陽等。患者可記低每次偏頭痛發作的日子、原因、痛楚維持時間、有沒有預兆等，找出自己的誘發因素，配合生活習慣改變，藉此減少復發次數。頭痛種類及成因除偏頭痛外，頭痛其他種類包括叢集性頭痛及緊張性頭痛，前者並不常見，但痛楚程度很劇烈。患者會感到眼窩四周及三叉神經分布的位置，即整個頭部和面部疼痛。至於緊張性頭痛，多由緊張和壓力造成，令頭部肌肉持續收縮而引發頭痛。患者常處於繃緊狀態，難以放鬆，頭頸肌肉比較敏感，長期處於收縮狀態。除了服用止痛藥，患者都要學習放鬆身心和減壓的技巧，都可減少緊張性頭痛發作，下列有些其他因素，都會誘發或加劇頭痛問題，· 長時間使用電子產品，使眼睛長期注視屏幕藍光· 不良的姿勢會為頸部及斜方肌帶來壓力，發展成疼痛· 焦慮和壓力超出正常水平· 個別情況下，頻繁的頭痛亦可能是嚴重疾病如腦癌的徵兆。假如你發現頭痛外還連帶有其他令你擔心的病徵，請盡快徵詢醫生意見如何止頭痛若你想將頭痛的機會降到最低，可嘗試以下這些小貼士。· 每天飲用至少兩公升清水· 盡量少進食高糖及高咖啡因的食物和飲品。糖份及咖啡因會令你一時極為精神，接著很快就覺得筋疲力盡，多數隨之而來的便是頭痛· 當長時間使用電子產品屏幕時，記得定時讓眼睛小休。每隔半小時就稍稍閉上眼，或望向遠方事物約2至3分鐘· 起床後進行伸展頸部及肩膀運動，來為肌肉消除壓力。做幾節瑜伽同樣可以抒緩頭痛引起的肌肉勞損止頭痛穴位頭痛患者可每天按摩指定穴位，輕輕揉按，有紓解頭痛作用。· 按摩頭頂正中間的「百會穴」，改善頭痛有幫助· 頸後的「風池穴」，位於頭後枕骨兩旁的凹陷處，有驅風、紓緩頭痛及肩頸痛作用· 手部的「合谷穴」，位於手背的虎口位置，可紓緩全身痛症，行氣活血及調節頭痛· 「太陽穴」位於眉尾與外眼角之的凹陷處，及耳尖對上1.5寸的「率谷穴」則可改善偏頭痛問題 想知更多關於偏頭痛的資訊，同定期接收醫、食、住、行等嘅健康同生活資訊，就即刻Click入黎信諾Smart Health文章睇吓啦!信諾環球 Instagram 現已推出立即關注我們的Instagram 帳戶(@ Cignahk)以獲取最新的健康和保健資訊!
