每當有寒流襲港,都會出現因低溫症、或保暖不足引起的相關疾病送院個案,當中更有人會猝死。氣溫急降時,做足禦寒措施,掌握保暖貼士,包括穿衣時採用洋蔥式穿搭法;正確使用暖水袋、電暖氈及暖爐等方法,都可減少身體受低溫問題影響。可觸發低溫症人體的正常體溫大約攝氏37度,但當體溫低於攝氏35度,就屬於低溫症了。這個情況多發生在天氣嚴寒的日子、禦寒不足的人士身上。長者、糖尿病或甲狀腺功能減退的患者、長期服用安眠藥或酗酒的人士,都較容易出現低溫症。原來人體在低溫環境下,為減低熱量流失,會減少血液流往四肢,導致有手腳冰冷的症狀。由於流到心臟的血流量增多,有機會增加心臟負擔,導致有些人會出現急性心臟病、或因低溫症狀送入急症室。低溫症的症狀· 皮膚和手腳冰凍· 面色蒼白· 神志混亂· 說話含糊不清· 顫抖· 反應遲鈍、肢體感覺麻木· 呼吸、脈膊減弱· 血壓降低、心律不齊· 昏迷如發現家人出現低溫症狀,若情況許可,可讓他們沖一個暖水涼,幫助體溫回復正常。同時請給予進食一些熱量較高、容易消化的食物,例如:朱古力、熱奶或熱湯。如患者在戶外地方,應先讓他們返回室內、躺於床上,用被蓋好保暖。身體十分虛弱或年老人士,可再包裹頭部作保暖。萬一已陷入昏迷狀態,就要盡快送院。醫生建議大家尤其長者、長期病患者,在冷鋒殺到的日子,不要在家瑟縮一角,或缺乏郁動,提倡大家要在室內做運動,促進血液循環、減少低溫症的出現。請留意下列保暖貼士。冬天保暖貼士1. 保持室內空氣流通,若怕冷風入屋,可開窗一會兒再關上2. 長者對熱的感覺較遲緩,使用暖水袋、暖包容易燙傷,建議可用暖爐代替3. 佩帶帽子、穿高領衣服及襪子,加強保暖4. 沖暖水涼、溫度介乎攝氏38度至39度,大約5至7分鐘。但要留意若水溫太高可加快血液循環,增加心臟負擔。另外,沖涼後,馬上抹乾身體和塗上潤膚膏5. 定時進食,吃容易消化的食物,避免血液供應過分集中在胃部6. 吃含有豐富鐵質的食物,有助製造血紅素,產生熱量7. 避免飲酒,酒精會使血管擴張,反而更容易流失熱能,增加低溫症風險8. 適量運動可增加血液循環,有助身體產生熱能,室內進行伸展運動都可以洋蔥式穿搭法「洋蔥式穿搭法」近年被視為十分保暖的穿衣方法,尤其適合兒童及長者採用,因為長者調節體溫的能力較差,容易著涼,這個穿法比較可變通。洋蔥式穿搭法主要分為內層、中層及外層,總共3層。建議內層、即最底一層的衣物,要緊貼皮膚,最好是一件具有排汗、快乾功能的保暖內衣,能迅速將汗水所造成的濕氣帶走,讓身體保持乾爽。中層屬保暖層,衣服要以保暖、透氣為主,例如抓毛(fleece)質地的衣物、或保溫外套。最外層是要具備擋風、防水功能的風褸。洋蔥式穿搭法也適合冬天行山人士採用,若在行山中途身體感到暖,可除去中層衣服,停步休息時再穿回,以防著涼。小心使用暖水袋、電暖氈及暖爐採用暖水袋、暖包及電暖氈等都是傳統保暖方法,但偶有會出現不小心被燙傷的意外,例如暖水袋突然爆開出事。所以大家使用暖水袋時,不要把剛煲熱的水注入,宜把水先放涼至水溫攝氏80度以下,以免暖水袋過熱造成灼傷。另外, 不要把暖水袋直接接觸皮膚,應先以布袋包裹後才使用。用完暖水袋後,切勿把它摺疊,以免有關摺位容易爆開。暖水袋不要裝滿水,不應多於4分之3的份量,並要塞好活塞,檢查熱水袋無漏水及無破裂,再加上袋套才使用。至於電暖氈的使用方法,建議要用布放在背部「墊底」,以免直接接觸皮膚致灼傷。另外,不建議電暖氈開全晚,睡前可先調校高溫將被窩預熱,睡時再調低溫度,調校時間掣至1、2小時後自動關掉。萬一使用暖水袋、電暖氈期間,皮膚變得泛紅、疼痛,或有水泡等,應立即停止使用,並以凍水沖洗5至15分鐘,切勿自行刺破水泡,要盡快求醫。至於暖包、暖貼,使用時同樣要非常小心,需了解及跟從其使用方法,並確保產品安全,內裡成份不會輕易滲漏。由於長者及兒童的皮膚較薄,使用暖包要份外留心,本身患有濕疹、皮膚帶傷口、發炎的人,不建議使用暖包、暖貼,以免令病情加劇。此外,暖爐不宜整晚開著,否則皮膚會變得很乾燥,建議可同時開啟加濕器。暖爐的溫度最好在攝氏25度或以下。想知更多關於冬天保暖貼士,同定期接收醫、食、住、行等嘅健康同生活資訊,就即刻Click入黎信諾Smart Health文章睇吓啦!信諾環球 Instagram 現已推出立即關注我們的Instagram 帳戶(@ Cignahk)以獲取最新的健康和保健資訊!