想瘦身要從控「醣」做起!其中健康有營的早餐擔當住重要的角色!點擊圖片放大 今日為大家介紹這個我常吃的減醣早餐,滿滿的蛋白質及纖維營養,幫你的「減脂增肌」計劃踏出一大步~~ 成份: 羽衣甘藍特飲: 羽衣甘藍 3片 甘荀 半條 蘋果 半個 奇異果 半個 豆漿 適量 水 適量 奇亞籽 1.5湯匙 核桃 2粒 泡菜玉子燒: 雞蛋 3隻 泡菜 40g 水 40ml 醬油 ½ 茶匙 糖 1/4茶匙 鹽 1/4茶匙 零卡路里千島醬 適量 芝士焗大啡菇: 大啡菇 2隻 蝦 2隻 洋蔥 適量 芝士 適量 忌廉 適量 糖 適量 鹽 適量 黑椒 適量 紅椒粉 適量 羽衣甘藍特飲:羽衣甘藍及奇亞籽都是superfood,兩者均含有豐富維他命及高纖維,有助通便排毒,後者更富含蛋白質,有助減脂 泡菜玉子燒:最簡單直接地吸收蛋白質的方法,是食蛋!1隻蛋已含人體所需的1份蛋白質~平時嫌烚蛋/炒蛋太單調的話,可選擇加入少量泡菜做成玉子燒,做法快捷又美味 芝士焗大啡菇:磨菇不含脂肪和膽固醇,是低卡食物;配合芝士及大蝦,富含豐富的蛋白質,是增肌減脂的理想配搭 ———————————— Facebook: http://www.facebook.com/chloemamahk Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLo-KBkoZAF_EDCvC5omYig Instagram: http://www.instagram.com/chloemamahk