坐骨神經痛的持續酸痛或間歇性不適的範圍從大腿溫暖潮濕的感覺到腿部的射擊和灼痛。症狀可能隨時發作，因此尋找脊醫制定治療計劃是一個明智的主意。繼續閱讀以了解 4 種常見的補救措施，可能會幫助您快速緩解。 1. 熱療熱療可以幫助緩解坐骨神經痛引起的下背部和腿部疼痛，但要注意別損傷皮膚和組織。熱敷一般可以在衣服下面，通常直接粘附在皮膚上。在坐骨神經痛發作期間，您可以在家中或工作中方便地使用這種治療方法。2. 伸展和鍛煉肌肉伸展和加強力量在內的運動可以幫助緩解下背部的壓力。鍛煉還可以促進軟組織的癒合，改善神經系統的功能，並可能降低您對疼痛的敏感性。坐骨神經痛鍛煉有助於緩解坐骨神經根壓力和增強下脊柱、腹部和腿部力量的技術。在運動前使用熱療有助於熱身和放鬆組織的僵硬，您也可以在運動後使用冰袋來治療疼痛或酸痛。當坐骨神經痛症狀突然發作時，可以在家中或辦公室進行簡單的伸展運動。 3. 使用局部止痛藥含有緩解疼痛、外用凝膠、乳膏或貼劑可以快速有效地緩解疼痛。這些藥物會滲入您的組織並在局部起作用。它們產生副作用的可能性較低，可預防疼痛長期問題。外用藥物可以購買，通常包括以下藥物：水楊酸甲酯、薄荷腦、水楊酸三乙醇胺。在使用局部藥物時，避免同時在該區域使用熱貼或冰袋。4. 佩戴支撐腰部或髖部支具間歇性地短時間佩戴在下背部的支具有助於穩定和支撐腰椎組織。腰椎支具限制了過度的脊柱運動，並可以緩解神經根的疼痛。某些類型的支具還可以為腹股溝區域提供額外的支撐，並可能有助於緩解該區域的放射痛。當然，最好是綜合治療，例如在使用紅外線熱療或局部用藥後進行拉伸，可以幫助減輕疼痛并刺激組織癒合。注意您的日常姿勢，保持活躍並防止久坐不動的生活方式也有助於改善您的症狀。
