臨近夏天，好多人都想操Fit自己遲D可以Show下肌肉，所以魔王教練既時間表超級滿！ 好彩我野晚都OK，所以今晚就黎上第一堂喇！ 魔王教練今晚主要教我一D系屋企都可以鍛鍊既動作，一組有四個動作，每個動作做15次，循環3次。 原來Plank都可以加埋落去成為其中一個動作，我一直以為自己只可以做到30秒Plank，原來唔止架！ 但系呢Set循環好甘呀(聽講應該系熱身?) A. 開合跳1分鐘 B. 1分鐘Plank C. 膝上壓 D.工字步 我做到第三次循環已經Hold唔到1分鐘Plank喇........差勁的我 8-O 魔王教練糾正左我做深蹲既姿勢。一對一既教練果然會仔細好多，而且幫我減少好多受傷既機會。我有參加開體能既訓練班，通常一班都超過10人，大家一齊做系開心好多，但我就唔小心扭親過，手腕宜家重未完全好番曬。我做唔到Side Plank，我問魔王教練點樣做，佢話Side Plank系另一個好容易整親既動作，唔系個個都適合做，建議我練習其他動作先。 一個鐘頭好快就過，全身肌肉都有用到，無曬理喇宜家...... 找健身教練既好處，就系會有個人逼你突破自己心理關口。明明體力上做到，往往系心理上覺得自己做唔到就停低，咁就好難進步。教練會鼓勵你做多幾下，幫你按情況加強訓練。 下次同大家分享另一位日本教練既特訓！ :twisted:
