魚油膠囊對您的皮膚和頭髮有益嗎？魚油膠囊裡有什麼？並非所有的魚油膠囊都是一樣的。如果您想享受真正的好處，您需要了解它們的活性成分。魚油的大部分益處來自omega 3 脂肪酸、DHA 和 EPA。這些是與心臟相關的健康脂肪——油的健康益處，對頭髮和皮膚也有好處。我們不只是查看每個膠囊中魚油的總量，因為它可能含有魚油中發現的其他脂肪酸。檢查 DHA 和 EPA 含量的成分錶，以確保補充劑同時包含這兩種成分。某些類型的魚油不含脂肪酸以外的化合物。其他的，如一些魚肝油，也可能含有維生素 A，一些補充劑含有抗氧化劑，如有助於穩定油的維生素 E。魚油和頭皮？魚油中的omgea 3 脂肪酸可滋養肌膚。低水平的omega 3 脂肪酸會使皮膚乾燥和發炎。因此，如果服用補充劑可以預防缺乏水份，它可以滋潤皮膚。如果您患有痤瘡，魚油也很好。 2014 年發表在 Acta Dermato-Venereologica 上的一項研究發現，魚油在 10 週後可減少痤瘡患者的痤瘡病變。服用另一種油補充劑（一種不含omega 3 的魚）的人沒有得到同樣的好處。在 2015 年的一項研究中，觀察到服用omega 3 和omega 6 補充劑的參與者的頭髮比對照組更厚。補充組中幾乎 90% 的參與者報告說他們注意到他們的頭髮感覺更濃密並且脫髮更少。美國皮膚病學會 (AAD) 在一篇關於女性型脫髮的文章中引用了這些發現，這是女性脫髮的最常見原因。儘管這項研究很有希望，但在進一步的研究證實結果之前，AAD 不推薦omega 3 補充劑作為脫髮的治療方法。
