推薦連結:睇新聞學英文2020Skymart 傾向於避免正面處理壓力因素，認為避免問題會使它們消失或使我們不再焦慮。從心理學的角度來說，這被稱為避免應對a.k.a“你抵抗，堅持”。避免應對在長期內不起作用，因為不處理我們的問題只會增加焦慮而不是減少焦慮。我們也傾向於採用其他不那麼明顯的應對方式，這可能對我們的健康和福祉更加不利，例如：情緒化飲食或暴飲暴食 - 當我們感到壓力時轉向食物很常見，因為食物通過觸發我們的大腦獎勵系統幫助我們在當下感覺更好。通常，我們最終會暴飲暴食以麻痺我們的感情，所以我們可以避免考慮它們。這通常最終導致強迫或暴飲暴食，我們可以感覺到我們對食物的選擇無法控制。 對酒精等物質的依賴 - 與食物類似，我們中的一些人轉向酒精或其他物質來幫助我們放鬆一下。然而，通過一次又一次地這樣做，它很容易成癮。 像咀嚼指甲這樣的神經行為 - 由於我們沒有直接處理壓力，我們最終會通過咬指甲或捏我們的皮膚來釋放我們的神經能量。 拖延 - 避免應對最常見的後果之一就是拖延，這只會增加我們的焦慮，使我們感覺比起初更糟。我們最終質疑我們的動機，意志力和紀律，這可能導致低自尊和生活陷入困境。 被動的侵略性 - 壓力的壓力使我們比正常情緒更加煩躁和激進，因為我們通常希望獨自一人，並且在白天處理其他人或日常工作時沒有耐心。通常，這會導致我們推開我們最愛的人，讓我們感到更孤獨和沮喪。 沉思 - 我們中的一些人一直在思考同樣的負面壓力因素，一遍又一遍地想知道為什麼會發生這種情況並對環境進行沉思。這使我們更加陷入負面螺旋，無法以積極主動的方式應對生活中的挑戰。 慢性疾病 - IBS，克羅恩病，潰瘍性結腸炎等自身免疫性疾病的發病率影響約5000萬美國人，並且每年僅增加。[4]研究表明，高達80％的患者在診斷前報告了高水平的壓力，導致研究人員假設應激相關激素的產生增加。這會導致免疫失調並導致自身免疫性疾病。[5] 簡而言之，不處理壓力直接導致我們通常認為的自我破壞 - 參與似乎違背我們自己意願的行為，並感到對我們的生活缺乏控制。這種缺乏控制會損害自尊，並可能使我們陷入無序的行為模式，包括焦慮，抑鬱和暴飲暴食。
