女 人 一 增 加 磅 數 首 先 就 是 在 臀 部 位 置 上 顥 示 出 來 ， 所 以 我 們 整 天 吵 褲 頭 位 太 緊 。 我 每 次 聽 到 Shakira 唱 的 那 首 歌”Hips don’t lie” ， 就 聯 想 到 這 個 “煩 恼 “。 我 一 邊 狂 吃 ， 一 邊 勤 做 運 勳 ， 又 去 聽 健 身 講 座 。 我 們一 幫 朋 友 一 直 在上 private lesson 、 瑜 珈 課 、Pilate 、Cardio Core 、Circuit Sculpt 、Beamfit 等 等 ，每 次 上 課 時 我 一 邊 汗 水 淋 漓 地 運 動 一 邊 大 叫 我 再 也 不 吃 東 西 了，真 是 辛 苦。 身 上 消 瘦 一 些 ， 始 终 臀 部 及 腰 部 位 置 那 多 餘 的 幾 磅 肉 比 較 頑 固 ， 去 接 受 脂 肪 測 驗 比 例 未 减 少 太 多。 前 段 時 期 我 們 参 加 了 Zumba Dance 健 身 课 ， 短 短 的 時 間 大 家 都 見 到 身 體 明 顯 的 變 化 ， 我 們 的 脂 肪 測 驗 結 果 果 然 有 改 變 ，Hips don’t lie。 Zumba Dance 健 身 運 動 主 要 是 拉 丁 舞 蹈 節 奏 ， 課 程 設 計 简 單 及 輕 快 ， 舞 蹈 步 伐 是 以 熱 情 奔 放 的 merengue, reggaetone 及 salsa 為 主。 目 標 是 要 你 想 來 運 動 ， 熱 爱 運 動 ， 並 且 上 瘾 。 為 什 麽 那 麼 有 效 果 ，因 為 你 在 這 一 小 時 内 可 同 時 燃 燒 卡 路 里 、 加 快 新 陳 代 謝 、 提 昇 身 體 能 量 。 課 程 组 合 以 快 慢 交 替 節 奏 的 interval training 及 resistance training 為 主 ， interval training 能 最 有 效 地 達 到 燃 燒 脂 肪 ，而 resistance training 能 提 昇 及 收 緊 全 身 肌 肉 。因 為 Zumba Dance 運 動 操 是 不 停 地 摆 動 臀 部 及 扭 腰 ， 較 能 集 中 减 少 臀 部 和 腰 部 位 置 的 脂 肪 ， 伴 舞 的 音 樂 都 很 悦 耳 ， 吸 引 你 用 心 去 感 受 它 ， 便 能 事 成 功 倍 。 Zumba Dance 現 在 全 世 界 都 很 流 行， 市 面 上 销 售 多 種 Zumba Dance 的 DVD ， 你 都 可 以 買 DVD 回 家 去 盡 情 地 跳， 一 邊 娱 樂 一 邊 塑 造 美 臀 。
