這個星期香港天氣實在太差，寒流加上回南天，床鋪基本上是濕的。剛過去的元旦已經狠狠地患上流感，而這段時期是非常的腰酸背痛，加上睡眠失調。每天總是很累，沒有精神；很冷，心情欠佳。 排毒檸檬水 已經有一個月沒有做瑜珈和喝檸檬水，男友說我胖了很多，全身都在水腫。上磅重了1Kg，天啊！身體在警告我體質已變很酸快要調整。 好了，一口氣在菜市場買了八顆大檸檬，每天早上喝一顆配海鹽一茶匙，400cc溫水，非常濃很難喝；但水很少很快便喝完，再做體位瑜珈，然後很快便上廁所排毒。我沒有便秘的問題，但檸檬水可以排得非常干淨，將每日的宿便排走。 養生瑜珈 如果你是每天醒來都還是很累沒有精神，起床後做15~30分鐘瑜珈，可以解決身體上怎至乎精神上的很多問題。 起床後而立刻做拜日式，空腹做也不要喝水(但我會先喝檸檬水)，精神可迅速回復。 [youtube id="g-Ir8CLAGoI"] 拜日式 (SURYA-NAMASKARA) 拜日式揉合了瑜伽式子和呼吸法。在學員修習一些更複雜更難做的瑜伽式子和呼吸法前，脊骨和肌肉都要求比較柔。拜日式的運動可以減少腹部脂肪，使脊骨和四肢柔，亦同時增加了呼吸量。 這 十二個運動脊骨的式子每一式都把不同的韌帶伸展，亦使脊椎骨得到不同的運動，甚至少許的閉氣練習。凡身體向前彎，由於腹部和橫膈膜受壓，自然會呼氣。當身 體向後彎時，由於胸部擴張，自然會深深地吸氣。就是這樣，身體變得柔，整個肺部都得以運動，因而呼吸正常。再者，腿部和手部的肌肉得到適量的運動，血液 循環良好。同時，賦冇生命力的太陽光照射到人身上，使體內毒素隨著汗液排出，加速血液循環，賜與人類生命 -- 這生命亦只有太陽才能賜與。一個四肢和脊骨僵硬的人，若果要重獲那失去的柔，拜日式是他的恩物。
