抑鬱、情緒低落，魚油有幫助？抑鬱的兒童和青少年也可能受益於歐米茄 3 補充劑。在哈佛大學，正在進行廣泛的研究，以調查歐米茄 3 補充劑（單獨或與維生素 D 組合）是否可以預防健康老年人的抑鬱症。Omega 3 用於其他心理健康狀況omega 3 脂肪酸已在多種情緒障礙中進行了研究，例如產後抑鬱症，並取得了一些有希望的結果。在躁鬱症（躁鬱症）中，歐米茄 3 脂肪酸在抑鬱期可能比躁狂症更有效。歐米茄 3 也被提議用於緩解或預防其他精神疾病，例如精神分裂症、邊緣型人格障礙、強迫症和注意力缺陷障礙。然而，目前還沒有足夠的證據推薦在這些情況下使用歐米茄 3。哪種劑量的歐米茄 3 是有益的？抑鬱症的劑量範圍從小於 1 克/天到 10 克/天，但大多數研究使用的劑量為 1 到 2 克/天。在我的實踐中，我建議使用 1-2 克/天的 EPA + DHA 與至少 60% 的 EPA 組合來治療重度抑鬱症。像大多數抗抑鬱藥一樣，歐米茄 3 脂肪酸會引起躁狂症，因此患有雙相抑鬱症的人需要更加小心。對於這些人，建議謹慎使用歐米茄 3，最好與處方情緒穩定劑結合使用。副作用和其他安全考慮Omega 3 通常安全且耐受性良好。胃噁心和“魚腥味”是最常見的抱怨，但由於減少雜質的製造方法，它們現在不太常見。過去對歐米茄 3 會增加出血風險的擔憂在很大程度上被推翻，但服用抗凝劑或接受手術的人應謹慎行事。如上所述，患有雙相情感障礙的人需要小心防止騎自行車到躁狂症。由於缺乏關於懷孕期間歐米茄 3 的安全性和最佳劑量的長期數據，FDA 支持在懷孕期間攝入魚類。孕婦應明智地考慮補充歐米茄 3。
