當負面情緒來時，首先我們要避免３件事：１到處找人去訴苦：.不要隨便到處訴說情緒，也不要去忽視它、壓抑它。忽視情緒久了，就會越來越沒感覺，越來越沒動力，越來越不想講話，越講越覺得沒人懂自己。.講多了，都覺得自己怎麼又來了，甚至別人也會覺得你為何常常這樣子，進而對自己感到失望、無助。.２把情緒發在別人身上：.遷怒也是一種情緒勒索，用自己的情緒、發洩在別人身上，擺明是要對方強迫承受，沒有人能接受不公平的對待。.我們真的有辦法確定對方一定可以接受、能夠承受，聽完沒事、不放心上嗎？試想，難道他就沒有情緒、沒有感受，甚至不會難過？.如果真心愛一個人，你會以同理心來相處，你會設身處地為他著想，你會將心比心，因為你懂得他的感受，你會把他的感受放在自己的情緒之前。.３放棄目前該做的事：.例如本來要工作的，但因心情不好而不去工作，這樣子會把這個情緒無限擴展、擴大，進而產生更多的抱怨。.所以，當負面情緒來時，你平常都是怎麼應對的呢？
