第三階段：改變。⠀⠀當一個恐懼或傷痛已經被覺察，也被接納之後，就可以來到第三階段：改變。⠀⠀改變，意謂著：放下因為這份恐懼所形成的舊模式、重複的行為，重新選擇新的行為模式。所以這個階段也包含「放下」。⠀⠀放下，談何容易。人是有慣性的，因為需要安全感。用過去的模式過生活，雖然不見得舒服，但至少熟悉、可預測，較不會有意料之外的結果，相對來說是安全的。為了這份安全感，我們往往緊抓著一種固定的想法、做法，也因此常常用慣性來過生活。⠀⠀所以，生命常常安排一些意外，來幫我們打破慣性，突破舊的生命模式。意外往往措手不及，連預防都沒辦法，只能當下立即做出改變。例如，假設你原本的工作已經做得索然無味，毫無成長性可言，但為了安全感，你還是想停留在熟悉已知的生活方式，因此不想適應新的工作與挑戰，也不願主動離職。結果有一天，公司宣布裁員，而你就是其中一個。這突如其來的意外，逼得你不得不離開原本的工作，找份新的工作，但也因此促使你開啟了新的人生方向，改變過去得過且過的生活方式。⠀⠀意外多半是為了促使我們改變而發生的。⠀⠀但如果我們已經覺察到自己需要改變了，於是主動放下、主動做出新的選擇，便不需要由意外來逼迫我們行動了。⠀⠀
