第二階段:接納。.當我們覺察到內在的恐懼時,切記,不要批判,如實地接納它。.批判與譴責非常容易在覺察之後產生,因為我們都希望不要痛苦、排斥痛苦,往往覺得恐懼、負面情緒這類會帶來痛苦的東西是不好的,而面對它們,第一個反應就是批判。覺察到恐懼後,很容易忍不住批判,認為這些恐懼是不好的、不應該存在,要趕緊除之而後快。.然而,越多的批判,常常越無法讓恐懼與情緒消失。所有恐懼與情緒,就像一個受傷膽怯的孩子一樣,當他害怕的時候,如果對他說:「你不應該害怕,你這樣太膽小了。」孩子只會覺得自己好糟,勉強自己表面上忍下來,但內心還是害怕得不得了。.同樣地,恐懼與情緒受到批判後,或許會暫時壓抑下來,但不會消失。只會累積下來,日後又在同樣情境下被勾起來,變成更大的恐懼、更多的情緒。.請記得一件事:最有效的療癒是愛。只有愛,才能讓一個人變得有力量,讓內在傷痛得以療癒。.接納是一種愛的表現。接納意味著:我不認為這樣好或不好,我就是全然地接受它,接受它本來的樣子,接受它存在著。.我看見自己的沒安全感,就接受自己正處於這種沒安全感的狀態,這種狀態並無好壞,我此時此刻便是如此,這便是我此時此刻的樣貌,是我當下存在的方式。.這不代表我們打算賴在這個狀態,不做任何改變,或給自己找理由:反正我就是沒安全感,所以我這樣是「應該」的,「應該」盡量向別人索求陪伴。.接納,是「拿掉所有的應該或不應該」。我沒有應該要改變,也沒有應該維持原貌。.「應該」與「不應該」是二元對立的思考,在愛與接納的角度來看,則是容納一切,沒有好壞對錯的二元想法,不做切割。.容納一切,當然也就包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。這些表面上看來負面的東西,是為了幫我們找回內在的愛與力量,其實無法區分好壞。它們只是此時此刻,你的狀態之一。