第二階段：接納。.當我們覺察到內在的恐懼時，切記，不要批判，如實地接納它。.批判與譴責非常容易在覺察之後產生，因為我們都希望不要痛苦、排斥痛苦，往往覺得恐懼、負面情緒這類會帶來痛苦的東西是不好的，而面對它們，第一個反應就是批判。覺察到恐懼後，很容易忍不住批判，認為這些恐懼是不好的、不應該存在，要趕緊除之而後快。.然而，越多的批判，常常越無法讓恐懼與情緒消失。所有恐懼與情緒，就像一個受傷膽怯的孩子一樣，當他害怕的時候，如果對他說：「你不應該害怕，你這樣太膽小了。」孩子只會覺得自己好糟，勉強自己表面上忍下來，但內心還是害怕得不得了。.同樣地，恐懼與情緒受到批判後，或許會暫時壓抑下來，但不會消失。只會累積下來，日後又在同樣情境下被勾起來，變成更大的恐懼、更多的情緒。.請記得一件事：最有效的療癒是愛。只有愛，才能讓一個人變得有力量，讓內在傷痛得以療癒。.接納是一種愛的表現。接納意味著：我不認為這樣好或不好，我就是全然地接受它，接受它本來的樣子，接受它存在著。.我看見自己的沒安全感，就接受自己正處於這種沒安全感的狀態，這種狀態並無好壞，我此時此刻便是如此，這便是我此時此刻的樣貌，是我當下存在的方式。.這不代表我們打算賴在這個狀態，不做任何改變，或給自己找理由：反正我就是沒安全感，所以我這樣是「應該」的，「應該」盡量向別人索求陪伴。.接納，是「拿掉所有的應該或不應該」。我沒有應該要改變，也沒有應該維持原貌。.「應該」與「不應該」是二元對立的思考，在愛與接納的角度來看，則是容納一切，沒有好壞對錯的二元想法，不做切割。.容納一切，當然也就包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。這些表面上看來負面的東西，是為了幫我們找回內在的愛與力量，其實無法區分好壞。它們只是此時此刻，你的狀態之一。
