前排Instagram興起玩20歲的我，唔睇唔覺一睇嚇一跳，當年皮膚光滑白嫩，又有彈性，反觀現在，面色暗淡無光，皮膚肉眼可見嘅乾。一直以來不重視保養嘅我，突然深感不妙，諗起成日有人話補充膠原蛋白好重要，於是決心研究下。原來要膠原蛋白有效，連點食都好講究，而且市面上膠原蛋白嘅相關產品又非常多，畢竟別人的蜜糖有可能是你的毒藥，所以決定一不做二不休，一下買了好幾款來試，為求搵到最有效嘅產品！試咗一段時間後，而家就來做成果發佈～什麼是膠原蛋白？膠原蛋白是人體好重要嘅蛋白質，唔單止皮膚需要，連關節、骨骼、頭髮等，都非常需要膠原蛋白。而隨著年齡嘅增長，尤其在進入25歲後，膠原蛋白的流失速度會比產生速度快，膠原蛋白一旦流失，身體最明顯的反應就是皮膚逐步失去彈性、暗啞無光、皺紋浮現等！你以為單靠食物補充就可以？並沒有！一般食物含的膠原蛋白分子量偏大(分子量可達300,000)，身體根本無法直接吸收。因此即便增加食用含膠原蛋白嘅食物，除咗吸收不到，有時甚至會攝取過多嘅脂肪與熱量，對身體造成負擔。所以想補充膠原蛋白，最簡單直接嘅方法就喺去補充相關嘅保養品。如何吃最有效？- 最佳服用時機- 確保補充足夠分量- 有效吸收的產品- 堅持每天補充1. 最佳服用時機睡前1-2小時。由於晚上是皮膚生長與修復嘅黃金時間，加上睡前已離晚餐一段時間，空腹更有利身體吸收膠原蛋白。但萬一晚上唔記得咗服用都唔緊要，隔天朝早胃已經消化完畢，可以趁還是空腹時補回來，身體一樣可以快速順利吸收膠原蛋白。2. 確保補充足夠分量除了皮膚，其實關節、骨骼、頭髮等都會需要用到膠原蛋白，所以建議每天都要吸收2000mg以上來維持日常生活所需。注意膠原蛋白並唔一定越多越好，過多膠原蛋白也代表過多嘅蛋白質，過量只會造成無效嘅補充。3. 有效吸收的產品正如上述提到，一般食物含嘅膠原蛋白分子量偏大，所以身體難以吸收，所以記得要找分子量小嘅膠原蛋白產品，才可以方便身體順利吸收。4. 堅持每天補充由於身體每天都會用到膠原蛋白，所以長遠來看，為減慢皮膚老化的速度，一般都會建議每天補充，來讓皮膚永遠處在最佳狀態。選購相關產品時的原則- 分子量大小- 複方成分- 膠原蛋白來源- 便利性- 符合安全監管1. 分子量大小補充膠原蛋白最重要就喺身體吸收得了，為了讓腸道快速分解並攝取，都會建議把分子量控制在2000Da-5000Da，才足以方便人體吸收，太大太細都唔建議。同時一般黎講會建議揀魚膠原來源，分子量一般會比豬皮來源嘅小。2. 複方成分除了最基本嘅膠原蛋白元素，亦建議同時選購含珍珠粉跟維他命Ｃ嘅商品。珍珠粉可以配合膠原蛋白，促進維持骨骼嘅健康。另外維他命Ｃ亦能協助促進膠原蛋白嘅形成，並達到抗氧化效果。3. 膠原蛋白來源由於膠原蛋白大多源於豬皮、魚鱗、魚皮酵素水解，多少會帶有腥味。因此建議選購做過去味處理/天然果汁調味嘅膠原蛋白產品，方能更易入口。4. 便利性城市人方便大過一切，不用沖泡直接服用絕對喺首選。加上香港天氣潮濕，獨立包裝嘅商品更能保障產品本身嘅品質。5. 符合安全監製畢竟是要直接吃進身體裏，詳細嘅成分表只能算基本，更重要是選有信譽保障，商品經過嚴格監製，方能安心服用。5款膠原蛋白粉心得比較1. Suntory三得利 - Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉 心得：食完塊臉有潤返少少，但不清楚是否錯覺，感覺亦好似肥左少少。膠原來源除左魚仲有豬皮，但2者之間嘅比重唔清楚，加上價錢實在不太理想，個人就唔會再keep 住食。推薦度：★★★★☆2. DHC - 膠原蛋白粉 心得：DHC作為常見品牌，感覺多少都有啲保障，所以就買嚟試下，但食左一個月無特別變化，加上要沖真係好麻煩，帶出門又唔方便。我個人對味道比較敏感，加上本身唔中意食海鮮，好怕腥味，DHC呢隻我一定要加係果汁先可以入口，冇辦法直接食，所以食完一包就不唔打算再買推薦度：★☆☆☆☆3. 維特健靈 - Naturo Vita 微分子膠原蛋白肽粉 心得：無諗過維特健靈都出膠原蛋白，出於好奇買嚟試下。持續食一段時間，皮膚的確無咁乾。可惜要持續食嘅話，價錢實在不太理想，整體而言唔算抵。推薦度：★★☆☆☆4. BHK's - 珍珠膠原蛋白粉 心得：之前聽朋友介紹買嚟試下，結果不得了，一試成主顧。首先，味道喺荔枝味，比起我之前食其他品牌嘅腥味，佢好食好多。食左一個月，可能因為有加珍珠粉，皮膚有返光澤，之後再持續食左段時間，發現上完妝之後唔會點見到細紋，好少會甩妝！雖然膠原蛋白嘅量唔係最高，但比預期中有效，依家都日日keep住食，好易入口，價錢亦唔貴，十分推薦大家可以試下。推薦度：★★★★★5. FANCL - 深層美肌膠原蛋白粉 心得：朋友想試所以買落，但無耐就發現自己有咗，因為這款成份含有玫瑰花蕾萃取、異槲皮苷粉，比較唔建議懷孕或者哺乳中嘅人食，所以佢就送咗俾我食。個人覺得效果未算係最明顯個隻，而且我覺得膠原有D腥難入口。加上這個價錢唔算係平，試過一次就夠。推薦度：★☆☆☆☆5款膠原蛋白粉比較一覽表 請注意：以上評比乃根據個人主觀體驗而得，並無法代表所有消費者意見。相關資訊均取自官方網站，如有更動，請依據品牌官網最新資訊為準。總結試了各款膠原蛋白粉後，現在我還在持續食用BHK's 珍珠膠原蛋白粉，雖然每包膠原蛋白量唔係最高，但佢係小分子，好吸收，而且加左足量珍珠粉，用天然果汁調味，食落唔會有負擔。有時皮膚狀況唔好，我會一日食2包。效果顯著而且價錢不貴，持續食都唔會話有負擔。加上一包細細地，放係手袋帶返公司都好方便。有時皮膚狀況唔好，我會一日食2包。效果顯著而且價錢不貴，持續食都唔會話有負擔。加上一包細細地，放係手袋帶返公司都好方便。皮膚最容易暴露一個人的年齡，尤其到左25歲之後就發現原本用嘅保養品效果都冇咁好，加上長期吹冷氣，個妝真係好易有裂紋。自從意識到自己皮膚變差後，為了不讓自己老得那麼快，就要開始著手改善自己的生活習慣。健康均衡飲食、維持運動習慣，再加上補充膠原蛋白粉，令皮膚有返光澤，成為輕熟女都仲可以保有白滑臉蛋！為咗以後可以當個美魔女，我真喺每日都keep住食！之前我是在BHK's的官網落單，現在它們甚至還在HKTVmall上架，非常方便，而且多買多平。想令皮膚恢復光澤有彈性，皮膚逆齡生長，真心建議大家買來試試！>>點我看看，保養從今天做起
