相信各位女士喺咁熱既環境下都會想減肥! 但究竟點減肥先係最快最有效呢? 1. 做運動減肥 減肥又點少得做運動呢? 聽好多sis講，運動做夠30分鐘先可以消脂減肥， 所以有時候明明夠時間做陣運動，一諗起可能做唔夠30分鐘就要停， 就唔想落街跑步減肥 其實，歐亞美創專家指，每日定時做20-30分鐘帶氧運動， 雖然未必可以即時減肥， 但其實可以加快我地既新陳代謝，無形中有減肥效果架! 例外，做運動可以幫助我地既身體排毒，皮膚都靚啲嘛! 所以，sis們，記住把握時間做多啲運動減肥喇~ 2. 少食多餐 好多sis減輕會節食， 其實咁會令維持身體正常運作如呼吸、心跳所需的熱量降低， 身體既代謝率就會降低，減肥不成變相增肥。 歐亞美創專家指，少食多餐可以減少因肚餓而三餐大吃， 所以歐亞美創專家建議sis們可以日食5-6餐。 3. 食早餐 食早餐對減肥係好重要架! 有時聽啲減肥既sis講返，佢地會skip左早餐，一日淨係食兩餐 其實，早餐係好重要架~ 因為食完早餐之後，我地既活動量一般都比較大， 早餐既熱量都好易會消化 如果唔食早餐既話，去到午餐既時段會好肚餓， 變相食得仲多，仲點減肥? sis們可以喺早餐時段食一啲高纖穀物加脫脂奶， 又或者係全麥麵包加低脂乳酪同生果，吸收多啲高纖碳水化合物， 健康又有營養，減肥都減得健康啲~ 資訊由歐亞美創國際容貌創造協會提供。 http://www.eifca.com.hk/
