一說起蔣欣我們都非常熟悉，她近幾年憑借多部電視劇獲得了一致的好評嗎，她通過在《甄嬛傳》中的出色表演，獲得人們的廣泛關註，其中劇中的一句“賤人就是矯情”也成為網絡紅語。蔣欣雖然演技是非常好的，但是她的身材卻受到了很多人的吐槽，還被網友們稱上了“胖欣”的稱號。 她在出演《歡樂頌》時，其中有一集是樊勝美身穿綠色的裙子，不知道是不是得罪了造型師，還是蔣欣的身材本來就很胖，穿上這件綠色裙子的她看起來就像個孕婦，當她和王子文站在一起時，體型差距是非常明顯的。 面對粉絲們的吐槽，蔣欣也是非常苦惱，為了能夠以更好的形象出現在公眾前，蔣欣決定減肥，於是消失在了大家視野中一段時間，當她再次出現在人們面前時，大家都不敢相信，她的變化實在是太大了，此時的她身材纖細，小蠻腰再加上性感迷人的大長腿，到哪裏都是很有魅力的，真是太美了。據說減肥成功之後的她只有90斤，對如此快的減肥速度，很多網友都很納悶，面對網友們的疑問，蔣欣很大方地說出了自己的減肥經驗，總結起來一共有3點。第1點就是要控制飲食，她在減肥期間只吃一些水煮青菜和蛋白質，而且她也不去吃任何的甜品奶茶，特別是高熱量的東西。第2點就是規律作息，蔣欣只要不拍戲，在晚上11點之前會躺床上睡覺，因為11點之後是身體排毒的時間，假如我們長時間去熬夜的話，就會使毒素在體內堆積，這樣就會讓我們的身體發胖。第3點就是要堅持運動，她只要一有時間就去健身房訓練，不去健身房的話，在家也會練一些瑜伽和普拉提。普拉提運動是一種有氧運動，最近也是非常火的一項運動。它之所以受歡迎，肯定有傲人之處。堅持做普拉提運動，可以促進我們身體的新陳代謝，排出體內毒素，讓我們格外的有精神。健身其實不光可以延緩衰老，還能夠強健體魄，塑造完美身形，釋放我們體內的不良情緒，以此來達到放松，所以堅持運動是非常重要的。接下來就給大家介紹幾個簡單的普拉提運動的動作，趕快和我一起運動起來吧。動作一，腰腹訓練應當在瑜伽墊上面利用拉力器的彈力做仰臥起坐的運動。拉力器是該動作很好的輔助器，可以讓我們做動作更加的輕便，提高效率。該動作每天做三組，每組三十次。動作二，腿部訓練平躺在瑜伽墊上，上身保持不動，下身處於繃直狀態，輕輕地向上擡起，到達與地面九十度位置的時候再緩緩落下，重復該動作對腿部有塑形的效果。該動作每天做三組，每組三十次。動作三，復合訓練坐在瑜伽墊上，以臀部為支點，上身和下身共同擡起運動。拉力器作為連接和輔助運動的時候，要盡量保持全身的平衡性。做該運動可以有效地鍛煉全身肌肉，減去全身油脂，達到瘦全身的效果。該動作每天做三組，每組二十次。
