對許多人來說，快速减肥是一個夢想，但他們往往不想快速减肥。脂肪不是一口就出來的，也不會一夜之間消失。那麼如何减肥是合理的呢？下麵編輯就為您介紹一些减肥知識。 每週减肥多少才是最健康合理的？ 太快减肥是不健康的。一般認為，健康合理的减肥速度是每三個月减掉約5%-10%的體重。如果你减肥太快，可能會新增健康風險。同時，减肥目標太高，容易因目標達不到而導致挫敗感，導致减肥行為不能堅持而放弃失敗。 有什麼快速有效的减肥方法嗎？ 多吃流質食物。一般來說，製作流質食品是很方便的。如果每天只有一頓液體食物或飲料，液體食物應多樣化，以避免缺乏營養。適當的時候，你可以一天吃兩頓飯。但要確保所選液體食品能提供人體所需的營養和蛋白質，保證英文課程 香港一日三餐。 什麼是正確的减肥方法？ 首先，避免减肥太快。快速减肥是每個女人的追求，但這種心態只會讓你陷入减肥反彈的危機。只有健康的减肥才能永遠保持苗條。確實，過量的飲食和運動會讓你很快减肥，但從長遠來看，堅持下去很難，而且容易反彈。 如何控制飲食減肥？ 在碳水化合物飲食中添加蛋白質。這樣，飽腹感會持續更長時間。當蛋白質被消化時，胃感覺饑餓的速度會慢一些。吃麵條時，加些雞胸。吃吐司時，可以加一塊低脂黃油。
