對許多人來說,快速减肥是一個夢想,但他們往往不想快速减肥。脂肪不是一口就出來的,也不會一夜之間消失。那麼如何减肥是合理的呢?下麵編輯就為您介紹一些减肥知識。 每週减肥多少才是最健康合理的? 太快减肥是不健康的。一般認為,健康合理的减肥速度是每三個月减掉約5%-10%的體重。如果你减肥太快,可能會新增健康風險。同時,减肥目標太高,容易因目標達不到而導致挫敗感,導致减肥行為不能堅持而放弃失敗。 有什麼快速有效的减肥方法嗎? 多吃流質食物。一般來說,製作流質食品是很方便的。如果每天只有一頓液體食物或飲料,液體食物應多樣化,以避免缺乏營養。適當的時候,你可以一天吃兩頓飯。但要確保所選液體食品能提供人體所需的營養和蛋白質,保證英文課程 香港一日三餐。 什麼是正確的减肥方法? 首先,避免减肥太快。快速减肥是每個女人的追求,但這種心態只會讓你陷入减肥反彈的危機。只有健康的减肥才能永遠保持苗條。確實,過量的飲食和運動會讓你很快减肥,但從長遠來看,堅持下去很難,而且容易反彈。 如何控制飲食減肥? 在碳水化合物飲食中添加蛋白質。這樣,飽腹感會持續更長時間。當蛋白質被消化時,胃感覺饑餓的速度會慢一些。吃麵條時,加些雞胸。吃吐司時,可以加一塊低脂黃油。