不知道大家有沒有睡眠質素問題，我有時候會失眠、有時候不能熟睡、有時候睡醒還是覺得十分疲倦，各種睡眠問題帶來身心煩惱，所以這些年來我選擇正視問題，從而改善及提升睡眠質素。 最近我嘗試了使用助眠產品去改善睡眠質素。讓我和大家介紹一款我近來試用的保健產品 -「Lunestil 樂夢甜」，它可以幫助我快速而有效地改善和提升睡眠質素。 「Lunestil 樂夢甜」是一款法國製造、含有天然成分的睡眠保健產品，它獨特的雙層膠囊結合了植物提取物和不同的助眠成分，其外層膠囊含有薰衣草精油會最先釋出及被人體吸收，隨即可以幫助我們放鬆身心，減少焦慮，並感到睡意，而內層膠囊則含有紫冠西番蓮、褪黑素，為你提高睡眠質量，促進更深層而穩定的睡眠。而內含的維他命B6，能於入睡時幫助減低疲倦和疲勞。產品無藥性，並不會產生依賴性，可安心使用來提升睡眠質素。 我簡單服用過幾次後，發覺它的效果很好，於睡前產生的睡意讓我可以好好準備進入深層睡眠的狀態，大大改善了睡眠質素，而且再沒有在半夜睡睡醒醒。而服用多次後亦沒有產生依賴感，失眠時才服用或每晚服用都沒問題。早上一覺醒來也不會有隔天的疲倦感，是難得優質的睡眠。改善睡眠質素其實有許多方法，服用「Lunestil 樂夢甜」就是其中簡單而有效的。 由於睡眠質素對於我們的身心健康至關重要。然而，許多人都有睡眠不足和睡眠質素差的情況，這可能會導致身體和心理健康的問題。有見及此，我亦想在這裡分享一些我個人的見解和一些改善睡眠質素的方法。 高質素睡眠的重要性首先要我們需要了解提升睡眠質素的重要性。良好的睡眠質素有助身體修復和恢復，提升免疫力，調節情緒，增強記憶力和學習能力。然而，睡眠不足和低睡眠質素可能導致白天感到疲倦、精神不集中，甚至會對健康造成負面影響，這就是為什麼我們要提升睡眠質素的原因。 長期失眠的原因長期失眠的一些常見原因可以由多種因素引起，包括心理、生理、藥物和生活習慣等。壓力、焦慮、憂鬱、疾病、年齡增長或服用某些藥物等，都可能干擾我們的睡眠。而不良的生活習慣，如熬夜和過度飲酒等都市人的壞習慣，也可能是睡眠質素差的原因。要提升睡眠質素，這些不良生活習慣則應該避免。 改善睡眠質素的一些方法「4-7-8」呼吸法是一個常用的改善睡眠質素方法。，只要調整呼吸令身心放鬆便有助慢慢入睡。這種呼吸法可以幫助我們放鬆身心，進入更深層的睡眠狀態，亦可以減少焦慮和壓力，幫助我們更快入睡，提升睡眠質素。 其次，建立規律的睡眠時間表也是改善睡眠質素的關鍵。我們應該盡量每天在相同的時間睡覺和起床，以建立身體的睡眠規律。固定的睡眠時間可以幫助我們調整生理時鐘，更容易入睡和醒來。而無依賴性的「Lunestil 樂夢甜」，亦適合每晚睡前服用，以幫助調節睡眠周期。 此外，營造一個舒適的睡眠環境也是十分重要的。確保睡眠環境安靜、黑暗和涼爽，有助營造最佳的睡眠條件，並提升睡眠質素。 適當的運動不但可以強健體魄，也可以促進良好的睡眠，減輕壓力。然而，我們應該避免在睡前劇烈運動。最好在睡前數小時進行輕度的運動，如飯後散步或做瑜伽，有助我們身心放鬆，提升睡眠質素。 最後希望這個分享可以幫助到需要改善睡眠質素的人，大家必須要記著改善睡眠質素對於我們的身心健康至關重要。通過嘗試不同的方法，找尋適合自己有效改善睡眠質素的途徑，提升睡眠質素，令自己的身心健康重身建立一個健康的基礎。 🌸想知更多吃喝玩樂情報記得follow我UBlogIG: aor.annie👈🏻即按Facebook: Annie Explorer 👈🏻即按
