之前跟囡囡在深井的Indigo Dance & Art Studio上過親子瑜珈班，大人細路都好開心 !!~ 今次再到這裡上一個我一直好想玩的瑜珈課…..♥ 空中瑜珈 Aerial Yoga 位於深井村87號的Indigo Dance & Art Studio 由本地舞蹈藝術家歐家美(May)所創辦，致力推廣兒童及成人舞蹈教育，為對舞蹈、瑜珈藝術有興趣的人士提供正統及專業的訓練課程 ~ 下巴士/小巴過對面馬路 在這村屋後門行上一層就到了Studio 樓梯及Studio內都貼上好可愛的貼紙 天花掛著空中瑜珈的布帳 不得不提，瑜珈是這裡的重點課程，好受歡迎的呢 !~ 尤其是空中瑜珈，好快就爆滿喔 !~ 這些瑜珈布帳是於美國預訂的，是空中瑜珈專業布帳 ~ 好柔軟、透氣，富彈性，承托力高 而天花頂這2個爆炸螺絲可承托400磅的重量 所以大家可以玩得好放心 ~~ 這張相影得我蠻纖瘦的喔 !!~ 呵呵 ~ ♥ 事不疑遲…. 要開始了 !!~ 今天有7個同學仔一齊上堂 ~ ♥ 老師是來自馬來西亞的Justin Wong (靜靜地說…. 蠻帥的喔… ) 他自幼練習瑜珈和舞蹈，畢業於香港演藝學院舞蹈榮譽學士，擁有200小時國際瑜珈教練證書以及空中（反重力）瑜珈教練證書，身兼專業舞者，舞蹈老師、編舞家、瑜珈老師、空中瑜珈老師等等多重資格。 ※ 大家認識 ♥ 空中瑜珈 Aerial Yoga 嗎 ? ※ 空中瑜伽是屬於柔軟性的輕運動 ，平衡身、心、靈。 整個人倒掛在鮮豔彩帶，伸展平時運動不到的背肌，自我整椎，改善駝背之外，也訓練手臂線條、馬甲線、大腿內側。同時重視呼吸與核心力量，能做到平靜地流汗！有助放鬆身心、改善淋巴水腫，透過訓練肌，幫忙踢走身上贅肉，同時兼備治療與收身效用 !~ 課堂前半部份主要做一些伸展拉鬆肌肉的瑜珈動作 這些動作在家也可以做喔 !~ 對於日坐9小時的OL來說是不錯，可以放鬆下繃緊的肌肉~ 右邊這個動作是 Justin Sir 幫大家lock鬆背肌，會聽到 “喇喇”聲，有啲似泰式按摩，好爽的 !~ 有雙人合作的瑜珈動作 亦是伸展背部肌肉為主 ~ 終於到用瑜珈布的時間了…好期待呀 ! ♥ 先拉一下背肌 上布將人倒轉頭向地 初時會有點緊張，但有布包裹著身軀，慢慢會習慣倒轉的感覺… 這個動作要運用腹背腰力，對於新手又筋肌硬繃繃的我比較困難，要加油 !!~ 到Justin Sir示範… Show Time !!~ ♥ ♥ 倒吊180度的動作 好敏捷地倒吊後手著地，以手代腳行….. 嘩…. !~ 由學左1個月的同學仔示範 ~ 另外2個同學則將布帳拉後，形成如蝴蝶飛舞般的優美動作…. Justin Sir細心指導每位同學做這個難度較高的動作 ~ 到我了~ 動作頗笨拙 =.= 只要不畏懼豁出去…. 倒吊後保持呼吸就成功了 !! Yeah ~ 原來將整個人吊轉感覺挺舒服的喔 !~ 倒轉動作有助全身淋巴流動，改善水腫，促進血液循環，甚至有抗皺效果。更有效伸展及鬆弛身體，紓緩頸痛或腰痛等痛症。 (如有心臟或血壓有問題就不宜進行了) 最後放鬆做一下背肌的動作 ~ 做過瑜珈運動的人都知道瑜珈動作末段要 “大休息” 完全放鬆 身、心、靈，清淨一下，不錯喔 !~ 平時的地上瑜珈是放鬆整個人平貼在地上 空中瑜珈是像嬰兒般蝸在瑜珈布帳內….. 只能說….. 肌肉及思緒放鬆後，我好想沉沉的睡一下….. 肌肉得以完全伸展後，彷彿更有力量，背部都挺得直直的 ! 第2天上班比平時更精神 !!~ 好多人鐘情爆汗的帶氧運動，其實在消脂以外，都要同時修形拉展肌肉喔 !! 空中瑜珈Aerial Yoga能全面拉展肌肉，改善痛症 ! 想條腰直啲 ~ 個人坐直啲 (唔要駝背呀) ~ 精神飽滿啲….著衫都靚啲架 !!~ 女生們 (男生們) 可以試下這個運動喔 ~ 熱烈推薦 !! ♥ 我已開展我的修形計劃了! .... Keep it on !!~ ♥ 關於Indigo Dance & Art Studio ♥ Indigo Dance & Art Studio由本地舞蹈藝術家歐家美所創辦，致力推廣兒童及成人舞蹈教育，提供多項成人及兒童舞蹈、瑜珈、及健康纖體課。另外亦有藝術科課程例如：話劇、結他，更設有小學生功課輔導班。Studio導師皆具專業註冊資格，於香港演藝學院畢業或海外修畢舞蹈課程，有豐富教學及演出經驗。 Facebook ♥ https://www.facebook.com/indigodancehk/ 電話 ♥ 查詢及報名請致電或what's app 9622 1775 地址 ♥ 深井村87號2樓 以上活動由Indigo Dance & Art Studio提供，並為個人體驗分享，療程效因人而異，敬請注意 ! ♥˚ ░K░E░E░P░★░H░E░A░L░T░H░Y░★░E░V░E░R░Y░ D░A░Y░ ˚ ♥ C░O░N░T░A ░C░ T ♥ ░M░E angelalo921@yahoo.com.hk ★★ facebook的個人網誌專頁 ! ★★ 安琪拉的生活日誌 ♥ Angela’s LifeStyle
