你知唔知鼻鼾其實唔只係「#嘈到人瞓唔着」，仲可能係睡眠窒息症嘅警號 🚨 根據 #仁安醫院 資料，香港有約 4% 男性 🧔 同 2% 女性 👩 罹患此症。患者瞓覺時會 間歇性停止呼吸 😱，每次停 10 秒或以上，嚴重者一晚可達 100+ 次！ 睡眠窒息症3大類型🩺 1️⃣ 阻塞性（最常見）🧍♂️ 多見於 30-60 歲中年男士，肥胖令上呼吸道脂肪積聚 ➡ 狹窄 ➡ 阻塞纖瘦人士如下巴短小、吊鐘過長、舌頭肥大等，亦可能中招2️⃣ 中樞性（少見）🧠 腦部無法有效發出呼吸指令可能與中風、心臟病、藥物等有關3️⃣ 混合性阻塞性 + 中樞性 一齊發生 😨 自我檢測 9 大病徵📋 😪 嚴重鼻鼾，間中停一停再 #大聲響起😪 睡覺呼吸中斷（每小時數次至數十次）😪 #用口呼吸😪 半夜驚醒、心跳加速😪 #早上頭痛😪 日間極度疲倦、難集中精神😪 #記憶力衰退😪 性功能下降😪 #脾氣暴躁舌頭操改善鼻鼾🇯🇵鍛鍊口周肌肉 ➡ 睡覺時口唇不易張開 1️⃣ 舌頭伸前將舌頭伸到最盡，保持 10 秒，鍛鍊舌根肌肉2️⃣ 用力合嘴巴 嘴唇緊閉成直線，同時雙手握拳，按壓下巴 10 秒💡 每式 5 次，每次 10 秒💡 早、午、晚各做 3 組每日做 1 個月，有助改善睡眠質素===============想得到第一手「#發炎」及「#消炎」資訊，加入 #炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌===============查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道💕官方FB：@炎症研究學會 🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets💕官方IG：@Andy San 營養教主🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii💕官方小紅書：@營養教主AndySan🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535===============#炎症字典 #鼻鼾救星 #睡眠窒息症 #改善睡眠 #健康生活 #舌頭操 #打鼻鼾 #呼吸健康 #中年健康 #減少鼻鼾 #日本健康法 #健康Tips #安睡秘訣 #防止睡眠窒息 #鼻鼾改善 #炎症研究學會
