穀物早餐對好多家庭嚟講係「#快速方便又營養」嘅選擇，但你又知唔知道，有啲穀物片其實糖分爆標、纖維低，長期食落去，可能對小朋友健康造成隱藏威脅👶🏻#高糖 ≠ 健康 🥣 好多穀物片其實糖分極高根據 #香港食物安全中心 標準：🍭 每 100 克含糖 >15 克 就屬「高糖」🍭 每 100 克脂肪 >20 克 為「高脂」🍭 每 100 克纖維 >6 克 才算「高纖」 但市面上有唔少熱賣穀物片，例如：🥣 #家樂氏香甜粟米片🥣雀巢 Koko 可可脆片🥣 #雀巢蜂蜜星星每 100 克糖分高達 30 克，幾乎係 Weetabix（4.4 克）嘅 7 倍！🧊#食1碗卡樂B＝1個 #熱香餅 早餐熱量🥄 以卡樂 B 水果脆麥片為例，加一盒低脂奶，總熱量達 580 卡路里。一個 60 公斤嘅人，需要：🏃🏻♀️快步行 150 分鐘🏃🏻♀️#行樓梯 140 分鐘 🏃🏻♀️先可以消耗返！ 攝糖過量會有咩後果🍬 ⚠️三酸甘油脂升高 → 易有高血脂、高血壓、動脈硬化⚠️加速細胞老化 → 皮膚變差、增磅⚠️糖尿病風險提升 → 腎衰竭、失明、截肢風險上升 #小朋友長期食高糖有咩影響👦🏻👁🗨 增加 #近視 風險👁🗨 糖令體內鈣與鉻流失，眼球彈性差，影響視力發育🧠 #腦部發育遲緩🧠 嗜糖會影響正餐攝取，缺蛋白質及維他命😣 情緒不穩定、#專注力 下降😣 血糖波動大＋消耗大量維他命 B1，導致精神煩躁📏 #長唔高📏 糖抑制 #生長激素、影響鈣吸收，阻礙骨骼發育 究竟一日可以食幾多糖 🤔 根據世界衛生組織 (WHO) 建議：💡每日糖攝取應少於總熱量 10%💡最理想係控制喺 5% 以下💡以 1–6 歲兒童為例：每日糖上限約 30–45 克 ✅ 總結唔好畀「#脆脆香甜」呃親🥄穀物早餐唔等於健康早餐，家長只要識睇標籤、注意糖分同纖維比例，再控制小朋友整體糖攝取量，就可以讓小朋友「食得開心、長得健康」🌈===============想得到第一手「發炎」及「消炎」資訊，加入 炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌===============查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道💕官方FB：@炎症研究學會 🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets💕官方IG：@Andy San 營養教主🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii💕官方小紅書：@營養教主AndySan🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535===============#炎症字典 #健康早餐 #兒童營養 #高糖警告 #減糖生活 #家長須知 #食物標籤 #穀物片陷阱 #小朋友早餐 #糖份攝取 #高纖低糖 #長不高風險 #腦部發育 #兒童近視 #情緒控制 #家長貼士
